明日長假結束，你胖了嗎？
小編
一個勤勞的文字工作者
每逢佳節胖三斤。妹子們平日里減肥瑜伽的功力都讓8天假期毀了。從此又走上了減肥-嗨吃-減肥的死循環。好端端的放什麼假呢？你說是不是。！十一：「公道自在人心啊，怪我咯！」
今年的十一長假堪稱是有史以來最長的一次。湊來湊去湊夠了8天，大多數人都是游到哪吃到哪。即便是不出門的朋友至少也要抓緊時間吃點好的，紅油耳絲得要吧....糖醋裡脊得要吧.....紙包魚得要吧..........
這才是你的日常
今天是長假的最後一天，老鐵吃點健康的清清腸胃吧。否則哪有本錢面對缺鹽少油的工作餐呢？
好吃無壓力，清腸道又補充膳食纖維的五種清腸胃的食物：
1.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，讓你不再胡吃海塞。同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
2.檸檬
酸爽的檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
3.紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
5.竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
來自秦嶺的，來自野生的。
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