女生們要注意！想減脂瘦身，那就要避免這幾個誤區！

美貌與青春是女生們一輩子都想追求的事，所以很多女生選擇了健身，但是女生們需要注意請不要在沒有任何基礎知識的情況下健身。下面給你們分享幾個誤區，避免阻礙你們減肥的道路。

誤區一

局部減肥

局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，練哪瘦哪只是大眾的一廂情願，減肥都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。

誤區二

依賴有氧

很多妹紙都會這麼想，有氧運動讓人變瘦，力量訓練讓人變的很壯。很傻很天真，如果你的肌肉重量占體重的比列上升了，你的新陳代謝率也會提高很多，這意味著你睡覺的時候都比以前多消耗卡路里。

誤區三

卡路里攝入少

飲食是要注意，但是並不代表像節食這麼極端的方式，如果一天攝入卡路里低於800，會有害於健康。補充足夠的優質蛋白質才是在健身同時有助於健康的。節食消耗的是你的肌肉，脂肪卻不會被消耗掉，所以你感覺輕了，但是脂肪並沒有少。

誤區四

忽視熱身和伸展

訓練之前要做伸展，但在伸展之前要熱身。做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以後，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

逆齡奇蹟—科學減脂開創者

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！