動動手指 揉揉臉 氣色明潤 皺紋消

古代的養生家們強調面宜多擦，因為「面為五臟之華，頻洗可以發揚之。」 說的就是：人的面色是五臟氣血反映於外的象徵，經常洗擦面部，可以使經脈暢通，氣血充盛，使得頭面部得到榮養滋潤。

我們每天早晨起床後用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵，再用手指摩擦按摩頭皮，梳理頭髮。最後將雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下15次。這種方法叫做彭祖浴面法出自唐代醫家孫思邈的《千金翼方》。

還有一個方法我們可以沿著足陽明胃經從上而下用手指或毛刷揉、擦、按3-5遍，並按揉足三里穴5分鐘。

再沿督脈從上而下至尾骶部按摩、揉擦3-5遍。揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞20-30次。

自上而下推、擦足三陰經5-10遍，脾虛者可自下而上進行。

按揉三陰交、血海各30次左右，以中脘為中心順時針摩腹30次，每日1-2次。

通過以對以上穴位進行刺激可以起到養護皮膚、延緩衰老、益氣和血、增加皮膚彈性、除皺抗皺的作用。

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