長時間減肥沒效果？也許這些事毀掉了你的減肥大計！要提早預防！
有沒有遇到過這樣的事，同樣都是胖紙，同樣吃的食物一樣多，為什麼自己還比別人胖呢？減肥就是攝入的熱量小於消耗的熱量，如果減肥期間你做了這些事，那麼一定不會變瘦的。
油膩的早餐
北方的豆漿、油餅等早餐，南方麻團、腸粉等早餐，南北兩地雖然早餐吃的不同，但是都是高熱量食物。早餐是一天中最重要的一餐，健康的早餐應該含優質蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。而且油膩的早餐對消化器官也是一種負擔，難以消化，還會造成的胃部不適，影響午餐及晚餐的正常攝取。
燒烤宵夜
有多少人喜歡晚上吃宵夜，叫上朋友到燒烤店開始擼串。燒烤食物除了熱量超高之外，油膩的食物也會增加腸胃負荷，影響睡眠質量。以肉類為主的燒烤還會產生一種名叫苯並芘的高度致癌物質，嚴重威脅健康。
正餐吃水果
水果中含有豐富的果糖、膳食纖維和維生素等，但如果只吃水果作為正餐，無法滿足身體的正常生理需求，優質蛋白、健康脂肪等必需營養素還是要從正常飲食中獲取的。如果長期正餐只吃水果，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統都將造成不良的影響。
甜品炸彈
甜食真的無法抵抗，甜食類食品能提供大量簡單的糖分，一部分用於消耗供能，另外一個部分則成為肌糖原和肝糖原分別儲存在骨骼肌和肝臟中，剩下的就會轉化為脂肪。
