培養幼兒健康飲食習慣 避免寶寶挑食

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幼兒如果挑食，很容易影響發展，導致身高體重不符合生長曲線。因此，為了避免你的孩子不健康，你應該要灌輸他正確的飲食觀念，並教育他良好的飲食習慣，避免幼兒挑食，以免身體缺乏營養素，導致不健康。

一、如何培養幼兒健康的飲食習慣

1、固定用餐時間

盡量讓孩子用餐的時間固定，並且鼓勵和家人一起吃飯。因為這樣可以讓孩子有良好的食物攝入量，養成良好用餐習慣。

2、提供不同食物

總是提供相同的餐點可能會讓孩子覺得單調，因此，你應該要盡量提供各種不同的食物，讓孩子接觸不同的餐點，不要限制他們只接觸某些食物。

3、避免邊看電視

現在很多家庭都流行邊吃飯邊看電視，但身為父母，你最好培養寶寶在餐桌用餐習慣。這樣可以讓孩子更好的吸收食物，並且培養良好的餐桌禮儀。

4、可以少量多餐

幼兒的食量通常都很小，因此很容易感覺飢餓，你可以將重點放在一天，不要堅持3大餐，而改以6~7次小餐。

5、食物外形多變

幼兒很容易被色彩繽紛、外型可愛的東西吸引，所以你可以改變食物的外型和顏色，好用來吸引寶寶食用。

6、提供均衡飲食

一天的食物中，應包括乳製品、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等食物，這樣可以提供寶寶成長所需要的各種營養。

7、製成小型食物

你可以將食物製成簡單、好拿取的形式，方便寶寶自己食用，還可以避免寶寶挑食。蔬菜棒、乳酪球等都是好吃的手指食物。

8、避免強制餵食

不要強迫寶寶食用他不喜歡的食物，這樣可能會造成他終身的厭惡。灌輸孩子健康的飲食觀念和習慣，讓他自己選擇食用健康的食物。

二、造成幼兒挑食的原因

1、點心吃得太多

大部分的幼兒都喜歡食用點心、零食，因此很容易造成用餐時吃不下的情況，自然就會挑自己喜愛的食物吃，甚至是都不吃。

2、厭惡食物味道

有些孩子對食材本身的味道很敏感，只要聞起來或是嘗起來味道不合他的意，他就不肯食用，甚至是吃了再吐出來。

3、爸媽本身挑食

爸媽的行為很容易就會影響孩子，因此，挑食的爸媽很容易也會教育出挑食的孩子。從你自己做起，嘗試各種食物，更容易讓孩子接受新食物。

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