入冬前最可怕的季節到了！更要命的是你竟不知這……

國慶假期就這麼愉快的過去啦！

各位寶媽和寶寶，

睡夠了嗎？

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2017年的餘額還剩不到20%，

這一年你瘦了嗎？

買房了嗎？買車了嗎？

存了多少錢？

賺1億的小目標達成了嗎？

還是好好上班迎接2018的到來吧......

首先上崗的就是傳說中的冷空氣

在國慶假期結束的10月8日

位於北歐的北支西風波動（北波）

以及位於大西洋中的中支西風波動（南波）

將會在我國新疆以西匯合

形成一個強大的阻塞高壓

注意！這是寒潮出現的標誌！

9號到11號

這股冷空氣將會「兵分兩路」

先西北-中南-西南

再東北-華北-華東-華南

有望掃除全國大部分地區的夏天！

據知，這股冷空氣將是今年下半年以來

影響範圍最大、強度最強的寒流！

假期結束後

廣州預計會面臨一段時間的雨天

氣溫以多雲和雷陣雨為主

雷雨這麼多，不要隨便發誓！

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從目前的氣象報告看來

10月下半月廣州氣溫有望脫離3字頭

北風也開始吹起來了

最低氣溫16℃！！

預計未來幾天大廣州天氣沒那麼穩定了，會有雷陣雨光臨，夾雜著北方冷空氣的騷擾，氣溫也將降到明顯下降，廣州這次入秋要成功了？？

兩句話概括：

出門記得帶傘！

與冷空氣一起來助廣州入秋的，

還有今日節氣

寒 露

進入寒露後，

就不能再「秋凍」了，

夜晚溫度將會降得更低

我們又該如何養生？

足部保暖

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

適時添衣

寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和體質較弱的寶寶要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受一些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。

朝鹽晚蜜

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

還需要注意的是：

秋季腹瀉

小兒秋季腹瀉，又名輪狀病毒（ rotavirus ）腸道炎，是由輪狀病毒感染引起的腸胃炎腹瀉。

其高發期為每年10月-次年1月，多發生在5歲以下兒童，尤其是6個月至3歲的嬰幼兒。

而引起腹瀉主要有以下原因

1、病毒感染，其中以諾如病毒和輪狀病毒居多。而輪狀病毒多發於秋冬季節，所以輪狀病毒引起的也稱「秋季腹瀉」

2、細菌感染和寄生蟲感染

3、食物中毒，如誤食不衛生的食物

4、口服藥物的副作用（大部分為抗生素）

5、食物或牛奶過敏，乳糖不耐受等

了解了病因，那如何治療護理？

預防脫水很重要，補充口服補液鹽。

當寶寶嘔吐腹瀉時，保持體內水平衡是關鍵。如嘔吐腹瀉次數較多，又未攝入足夠水分，便會出現脫水現象。

口服補液鹽（ORS）是 WHO 推薦用以治療急性腹瀉合併脫水的一種溶液，能有效糾正腹瀉導致的脫水。

注意事項

1、不用止瀉藥。濫用止瀉藥可能導致寶寶體內的毒素無法排出。

2、不建議喝果汁等甜味飲料補水。果汁含糖量高而鈉等電解質含量低，因而在補充寶寶丟失的水、電解質方面效果均不如口服補液鹽。

3、患兒的飲食原則是以流食為主，食物要清淡、易消化，患兒可以吃一些粥、米湯、爛麵條等食物。

風乾物燥，寒露以後，隨著氣溫的不斷下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力也增強。

此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。

萌萌噠整理了一些按摩穴位的妙招，

大家可以學起來~

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常搓大椎穴提昇陽氣防感冒

深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒

每天中午彈中指、強心護心

寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。

方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆100遍，可以疏通心包經，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用。

除了按摩穴位，

還可以用上老祖宗傳下來的妙招——

艾 灸

寒露是熱與冷交替的季節，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養生的方式保養體內陽氣。

督脈主灸

大椎、肺腧、腎俞、八髎

任脈主灸

神闕、關元、太淵、足三里

單個穴位

天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴

寒露養生，要注意保養身體的陽氣，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質。

養生食材

柚 子

秋季是吃柚子的大好時節，中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。 柚子的補水效果不錯，而且熱量低，不用擔心長胖。

柿 子

俗話說「寒露柿子紅了皮」。秋天的果實是植物秋天收藏起來的精華，也是植物最富有活力和養分的部分。中國傳統醫學認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經。

板 栗

栗：營養豐富，碳水化合物含量較高，能給人體供給較多的熱能，非常適合涼涼的秋天食用。

梨 子

梨：有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效，在秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

香 蕉

秋天容易悲秋，而香蕉因能解除憂愁而被稱為「快樂水果」。研究稱，香蕉還能夠增加白血球，改善免疫功能，提高人體抵抗力，在氣溫忽高忽低的秋天，不妨每天吃1-2根香蕉。

冬 棗

眼下，正是冬棗大量上市的季節。冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有「活維生素丸」之美譽。

各種各樣的糖水最能補充能量

【銀耳蓮子湯】

主料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖適量。

做法：

1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然後撕碎備用。一般用三、四朵即可。

2、蓮子需要中間無芯的，放置多少隨自己喜好。

3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。

4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。

5、蓮子易熟稍後放入。

6、開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽干，食少乏力等症。

【蜂蜜雪梨湯】

主料：雪梨、蜂蜜

做法：

1、取雪梨1-2個，削皮去核切塊，

2、放入燉盅內，加少許凍開水，

3、置鍋內用文火隔水燉約1小時，

4、取出待涼後加入3勺左右的蜂蜜攪勻即可

功效：喝水吃梨肉，能有效緩解口乾、口渴、咽乾等症，秋季常咳嗽的老人小孩尤為適合飲用。

【桂花南瓜羹】

主料：南瓜、桂花醬

做法：

1、南瓜去皮切塊

2、加入少量清水。水蓋過一半南瓜即可。不要太多

3、將南瓜放在火上中火煮20分鐘20分鐘後用筷子能插透南瓜，證明煮熟了

4、將南瓜和水一起放入攪拌機攪拌即可

5、將南瓜倒入碗中，放一勺桂花醬

6、還可以根據個人喜好放點堅果

功效：南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，提高人體免疫能力。

煲一鍋好燙潤燥驅寒

【蟲草花玉米排骨湯】

蟲草花性質平和，不寒不燥，用來煲湯時，湯會出現美麗的金黃色，口味獨特又滋補。

做 法：

1、干蟲草花洗凈浸泡10分鐘，排骨洗凈過水焯一遍，玉米切小塊。

2、鍋里加足量水，加入焯好的排骨、薑片、大火燒開後加入瀝乾的蟲草花。

3、轉中小火燉1.5小時，湯汁明顯變黃時加入玉米和枸杞，繼續燉半個小時，出鍋前5分鐘加鹽即可。

【烏雞山藥湯】

《本草綱目》認為，山藥能「益腎氣，健脾胃，止瀉化痰潤毛皮」。烏雞也含有豐富蛋白質，潤秋燥來一碗。

做法：

1、烏雞、山藥、胡蘿蔔切塊，蔥切段，姜切片；

2、烏雞涼水下鍋，大火焯出烏雞里的血沫；

3、撈出烏雞控干水，熱水洗去表面浮沫，鍋內放水，水熱後放入烏雞塊，蔥、姜、紹酒

4、大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘

5、倒入枸杞、撒入胡椒粉、鹽少許調味

6、倒入山藥塊略微燉軟，加入胡蘿蔔燉5分鐘即可

【蓮藕豬手湯】

豬蹄富含膠質，蓮藕熟後性質變溫，入口回甘，內外滋養。

做法：

1、豬手剁小段，入涼水鍋中煮開，去除血沫，撈出沖凈瀝干

2、豬手倒入高壓鍋中，加適量清水、薑片和黃酒，煮25-30分鐘

3、蓮藕去皮切成塊，涼水沖凈瀝干

4、蓮藕放入豬手湯中，調入鹽，蓋上蓋加熱5分鐘左右，最後撒上幾粒枸杞

今日寒露後，

想要入冬不生病！

記得以上這些實用分享喲

告訴你身邊的人，他們會感謝你的

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