HIIT减脂训练，加速你的脂肪燃烧
健身
10-08
训练计划一：徒手无氧间歇
每个动作做20下
休息20-30秒
做3组
NO.1自重深蹲
NO.2俯卧撑
NO.3仰卧起坐
NO.4 哑铃推举
NO.5哑铃俯卧撑
NO.6 弓步二头肌弯举
NO.7 持物转体
再把这组训练计划加入
训练计划二：跳跃训练
每个动作做30秒，休息30-40秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。
1.开合跳
2. 蹲跳
3. 波比跳
4. 高腿跳
每天可不只是在练负重
有氧燃脂每天不落
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