天漸涼，露漸重，人靜斂
《月令七十二候集解》說："九月節，露氣寒冷，將凝結也。"
寒露時節，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
此時，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
一、天漸涼，人添衣
《詩經》里講：「七月流火，九月授衣」，這裡說的九月是農曆九月，也就是公曆十月，此時天氣轉涼，應該及時添加衣物，謹防感冒。
中國地域遼闊，秋冬時節，南北方差異較大，寒露前後，北方黃葉飄零，已是深秋景象，而南方蟬噤荷殘，秋意方才轉濃。
整個北方在寒露之後，就開始被冷空氣控制，氣溫會顯著降低，夏天的雨季一去不返，從驚蟄開始的雷聲也從此開始銷聲匿跡。
而南方的有些地方尚有連綿陰雨，卻也只是少數地區而已。
這個時節天氣突然轉冷，空氣乾燥，一方面要注意添加衣服，另一方面還要注意防秋燥。
所以秋季養生一定要注意補水滋潤，一方面可以多喝些淡鹽水，因為如果只喝白開水，反而會導致體內水分流失，同時，也可以多喝蜂蜜水，來潤肺養肺，防止秋燥咳喘。
因為受到高壓控制，大氣層結穩定，在連日無風的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散，因此寒露之後經常會形成霧霾天氣，此時外出要注意攜帶口罩，開車務必注意安全。
二、露漸重，雁南飛
寒露有三候：鴻雁來賓、雀入大水為蛤、菊有黃華。
一候：鴻雁來賓
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
鴻雁大概是24節氣中出現最多的物候了，中國古人對大雁寄託了許多情思，無論是李白的「雁引愁心去，山銜好月來」，還是杜甫的「雁盡書難寄，愁多夢不成」，都最足以說明古人對大雁的重視。
寒露時節，恰恰是最後一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人細心留意，隨時準備盡賓客之禮。
二候：雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。
雀鳥變成蛤蜊當然是無稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的認識，他們認為此時節天地陰氣重了，飛物自然應該變為潛物，如果雀鳥依然十分活躍，則說明季節錯亂，將會有災禍降臨。
三候：菊有黃華
是說此時菊花已普遍開放。
天地萬物皆是負陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發芽抽枝、結蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，
此時節陰盛陽衰，如果菊花不開花，說明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。
因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內涵，比如，它是梅蘭竹菊四君子之一，菊花歷經風霜，成為一種高尚人格的象徵。陶淵明就曾寫下「採菊東籬下，悠然見南山」的詩句。
中國人也常常以白色的菊花，來表達對逝者的哀婉之情。
三、人靜斂，宜滋潤
寒露時節，氣候從熱轉寒，陽氣退卻，陰氣漸生，很多體弱的老人此時要多加註意，早晚的鍛煉要注意添加衣物，或者盡量開始避免，改為室內鍛煉最佳。
季節交替的時節恰恰是疾病的多發季節，養生防治不容馬虎。
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」金秋時節，燥邪之物非常容易損傷肺氣，如果調養不當，會導致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的癥狀，所以，秋季一定要注意滋陰潤燥。
寒露時節，可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽干口燥，同時也要增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質。
少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，過食辛辣宜傷人體陰精。還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥。
露寒而冷，繁華不再，人心也應該從夏日的激情澎湃和熱情洋溢中，回到簡單平淡猶如素描的日子。菊花盛開，甜美怡心，高潔不俗，秋季賞菊，攜伴出遊，也是人生一大樂事。
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