經歷多次減肥失敗的人，很可能患上暴食症

患了暴食症的人，以及得了抑鬱症的人，通常都有一種「我什麼都不行」或「一切事情都令人絕望」的錯覺。他們並不是一開始就走入這樣的陷阱，而是經歷了一個心理學家稱之為「習得性無助」的過程。

習得性無助，是積極心理學的創始人之一塞利格曼教授在1967年時提出的概念。

他當時用狗狗做了一項經典（對動物保護主義者而言還有點殘忍）的實驗——最初狗狗被關在籠子里，只要信號響起，籠子就會通電。狗狗自然會被電擊得十分痛苦而想奪門而逃，卻辦不到。

如此反覆多次之後，教授在信號響起之後會先把門打開，再讓籠子通電。按理狗狗應該會跑出籠子才對，可是狗狗卻在聽到聲音之後就先倒在地上呻吟和顫抖，彷彿已經正在遭受電擊的痛苦。

本來可以採取對策卻很自然地放棄了行動，這就是習得性無助的特徵。

在我們的生活中，這樣的現象十分普遍。比如，有些線條粗的父母為了讓孩子乖一點，會嚇唬孩子「你再不安靜下來，警察叔叔就會來抓你了」。雖然這不是事實，但孩子也許會被教育成見到警察叔叔就十分害怕的樣子。真要遇到什麼危險，沒有分辨能力的孩子，也不會尋求警察的幫助。

同樣的道理，經歷過很多次減肥失敗的人，也很可能會從此對瘦下來失去信心。

與其努力了還要遭受痛苦的失敗，還不如一開始就不努力。在她們的眼中，也許運動沒有用，控制飲食也沒有用，只有吃才能安慰自己受傷的心靈。

而且，除了自己的壓力之外，胖子們總是受到了外界的嘲諷和壓力。因為胖，她們被認為是好吃懶做以及邋遢的，生活中處處碰壁。這是身材正常的人難以想像的，大部分人都缺乏對胖子的同情心。

對於那些從小就是胖子的人而言，命運更加不公平。她們跟著父母吃吃喝喝，養成了壞的飲食習慣，十歲的體重已經和成年人不相上下。家裡人依然把她們當作掌上明珠，但一旦到了青春期，性意識的萌發會讓她們意識到自己的處境有多麼悲慘。

大部分人都忘記了自己剛出生的時候其實是個正常的孩子，只是被喂胖了而已。經過幾次不科學的減肥嘗試之後，很難沒有「易胖體質」的想法。

這種「習得性無助」的心理讓暴食者把自己圈起來了，把失敗的原因歸結為遺傳或者自身的因素，放棄繼續治療的勇氣和信心。一旦「最後一根救命稻草沒了」，世界也就崩塌了。

所以，我們能想像，參加減肥節目的超級大胖子們，在經歷過「一定會成功的減肥營」之後，體重卻反彈到更高的水平，他們的心理會有怎樣的變化。

好幾個案例，比如最美女胖子及偉佳和王子墨，都選擇靠手術來解決問題，因為她們已經徹底對運動和控制飲食失去信心了。

暴食者和抑鬱者身上的習得性無助會有幾種不同的形式：

她們會把過錯或問題都攬到自己身上：比如不能控制食慾是因為自己好吃懶做；

她們會認為某個問題對於生活有重大的影響：比如胖會讓自己被別人唾棄；

她們也許以為問題永遠都不可能改變：比如註定就只能是個胖子。

旁觀者可以很清楚地指出，這些都不是事實，胖子們也十分可愛。不過，已經陷入泥潭的人往往難以自拔，只會繼續沉淪。

所以，暴食者身邊的人很重要，必須讓她們遠離絕望，學會客觀理性地為成功和失敗找到正確的原因。

如果你身邊有暴食者，可以這麼做（這些辦法也很適合於自助）：

01多多真心地讚美她

一定要言之有物，而不是泛泛而談，否則她會覺得你虛偽。與其稱讚她「今天很美」，不如說她「穿了一條綠色的裙子，很襯她的氣質，感覺很有活力」。

02成功也是可以學習的

做一些簡單的任務或是解決容易的問題，逐步讓她感受到自己是「有能力的」。找到對生活的控制感最好的辦法之一就是運動了，鼓勵她出門走走。提一個比較不會被拒絕的邀請，即使只是散步了半個小時，也十分有益。

03耐心一點

外人很難理解暴食者的真實心理狀態，所以要鼓勵她們和你分享內心的感受。做個傾聽者，不要打斷她們。

我想告訴暴食者，你並不是「真的不行」，問題都可以被解決。

（學點動作吧）

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