不用專業人士，你也會的中醫手法！
上期，我們為大家介紹了許多不用專業人員就能完成的中醫小技巧，這些小技巧能夠行之有效地緩解人們身上的一些小病痛，顯著提升生活質量。但由於篇幅的限制，上次我們只講了一部分，即頭面部和上肢部的穴位。這次，我們將為您講解一些下肢部的穴位。
「小周，上次我女兒說眼睛酸，我用你教的那個穴位給她按了一會，真的有效！要不你再教我兩手？」
說這話的，是我的同事李姐，常跟我諮詢一些小毛小病，我也樂得傾囊相授，一來二去，就熟絡了起來。
可以說，按揉穴位是緩解疼痛最為簡單、且行之有效的方式。
下肢穴位按揉技巧
1.搓命門穴
動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周，該線與後正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。
2.按揉足三里穴
動作要領：以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉5分鐘以上為佳。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：俗話說，每天按揉足三里穴5分鐘，等於吃一隻老母雞。按揉足三里穴，能夠調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元。同時，常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。
3.揉太沖穴
動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
4.按湧泉穴
動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左湧泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎。可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等症，還可防病強身、降壓、安眠。
5.按揉委中穴
動作要領：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。
取穴方法：委中穴位置腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
作用：腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，腹痛，急性吐瀉，小便不利，遺尿。
6.按揉三陰交穴
動作要領：調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎，每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘。保持血壓穩定，當你血壓過高或過低，每天中午11點~13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月。
取穴方法：內踝尖直上三寸，脛骨後緣。
作用：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經性皮炎，高血壓病等
中醫博大精深，適合普通人使用的手法、技巧還有很多。本期介紹就到這裡，希望能夠為您帶來一些幫助。
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