瑜伽肩胛骨運動，輕鬆跟虎背熊腰說再見！

編/小瑜娘

女人絕對不能虎背熊腰

這個世界對女人要求太高了

臉要美，腰要細，腿要長

如果很遺憾你是虎背熊腰型

那很有可能你的肩胛骨已經跑位了！

你的肩胛骨跑位了嗎？

- 肩胛骨自檢 -

雙手合十，確實將雙手的前臂

相互併攏並保持九十度直角，

將雙手向上抬，若是手肘抬起的

高度低於額頭，那就代表肩胛骨已經跑位了。

-肩胛骨運動趕走虎背熊腰-

首先，讓雙腳與肩同寬，

坐在椅子上進行也可以。

單手扶肩，感受肩胛骨收縮，

單肩向上抬起再慢慢放下。兩邊各五次。

雙手向上伸直併攏，

用肩胛骨的力量向相反側的方向轉動。

各5到10次喔。

雙手在背後交握，

握不到的人可以用毛巾輔助，

讓雙手配合唿吸上下移動各叄十次。

用幾個簡單的動作，

就能幫助肩胛骨回復正確的位置，

避免背部脂肪繼續累積！

就讓我們一起從今天開始實踐，

與虎背熊腰說再見吧～

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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-Namaste-

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