氣血不足皮膚差！牢記這些能讓你容光煥發的「寶貝」

女人如果皮膚比較粗糙，給人一種無光澤的感覺，很有可能是氣血不足的表現。女性和男性相比覺得會比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤；而有的女性卻臉色暗沉，看起來病怏怏。其實這都是氣血不足鬧的。女性要養氣血，先要學會補氣血。那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢，如何補血呢?

女性該如何判斷自己是否氣血不足

1.頭髮乾枯毛躁、開叉，年紀輕輕卻有較多白髮，或是黃髮；

2.眼白渾濁、發黃、或是有血絲；

3.皮膚比較粗糙，給人一種無光澤的感覺，可表現為暗黃、蒼白、發青、還可能會有長斑現象；

4.指甲上出現縱紋，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很細；四肢溫度常常較為冰涼，手心偏熱或是出汗；

5.平時一動就容易出現胸悶、氣短、疲勞的感覺，常常給人一種沒有精神，沒有朝氣的感覺；

6.平時入睡困難，而且多有睡眠質量較差，易驚易醒，夜尿多，或是呼吸深重或打呼嚕。

如何調養氣血

1.葯食調理

患者血虛較嚴重的，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯（丸）、人蔘養榮湯、十全大補湯（丸）等。但有的葯比較貴 而且真假難分 有的藥材藥性太熱，推薦用茵賽生物旗下的3棵蟲(成分為冬蟲夏草粉）一個月後，氣血不足的現象明顯改善，手腳冰涼、失眠多夢等問題也隨之消失。中醫科的教授說這個東西的效果要比直接吃冬蟲夏草更能調理改善人體。網上可以找到。

2.雪蓮枸杞紅花藥茶

面色萎黃時，人看起來會衰老很多。體寒、怕冷的人，面色常顯得不夠紅潤，可嘗試取天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。天山雪蓮有除寒、通經活血、強筋助陽的功效，味道相對苦，屬於熱性葯；枸杞有養肝、滋腎、潤肺作用；紅花能夠活血。喝這款藥茶一段時間後，面色會逐漸紅潤，顯得容光煥發。

3、薑片烏雞湯

烏雞湯最適合秋冬季節進步，尤其是對於女性來說。秋冬季節多喝烏雞湯，不僅能補充多種營養元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時候，最好放一些薑片。從中醫的角度來看，生薑具有溫經散寒、溫運血脈的作用，很適合秋冬季節服用。

如何才能養出紅潤好氣色

1、黑米粥

材料：黑米。

做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗，大米。

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝。

做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸。

做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

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