這幾種食物盡量少吃，吃的越多可能就越短命，被稱為「奪命食物」
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鹹蛋是一種特殊的蛋加工品，相較於一般雞蛋來說，鹹蛋的鈉含量明顯高出許多倘若，日常其他飲食未加以限量，稍不謹慎就可能導致鈉攝取量超標。
值得注意的是，人體一旦長期大量食用高鹽分食物，恐容易造成胃黏膜組織損傷，導致慢性胃炎上身，在反覆刺激下，更可能因此提高胃癌的發生率。
假豬血通常要加入較大量的色素，若使用非食用色素，其毒性是不言自明的若使用食用色素，當大量添加時，也會有不安全性的問題，如莧菜紅大量使用會導致骨盆和腎臟的鈣沉著病等。食物營養不容忽視。
按中醫的理論，秋季是養肺的最好時節。此時空氣乾燥，人容易煩躁不安，應多吃一些清心潤燥的食物，如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。此外，生冷瓜果不宜多吃。
很多人認為秋季可以吃狗肉、羊肉來溫補，但實際上，食用溫性的狗肉、羊肉會加重秋燥癥狀，易使人上火。如果秋季需要進補的話，最好選用鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海參等作為滋補品。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。
大棗
俗話說：「一日三棗，健康到老」，大紅棗能夠健脾益胃、補氣養血、養血安神，而且價格較其他補品也便宜，應當是秋天裡很好的滋補營養品。
鮮棗生吃最有利於營養的吸收；干棗則適合煮粥或煲湯，能使其中的營養成分很好地釋放出來。干棗具有補血、養顏的效果，一般認為比較適合女性食用；對於缺鐵性貧血患者，選擇干棗補血效果更佳。
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