長假7天練丨厘米MES體系訓練之芭蕾把桿
健身
10-08
厘米十一訓練計劃第6天
-芭蕾把桿-
教練：粱世州
熱身
坐姿勾綳腳聯繫（每次1組、每組15次）
訓練
①Battement tendu 旁擦地（每次1組、每組15次）
②Demi plie 半蹲（每次1組、每組15次）
③控腿前（每次1組、每組60秒）
放鬆
泡沫軸壓腳背
※長假7天練丨厘米MES體系訓練之拉伸理療
※厘米MES體系訓練之芭蕾把桿
※長假7天練丨厘米MES體系訓練之循環訓練
※厘米MES體系訓練之拉伸理療
※厘米MES體系訓練之循環訓練
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