為何失眠偏愛中老年人？民間赤腳醫生5個偏方助你踢走失眠

現在社會壓力的不斷增大，失眠患者也不斷增多，但是失眠對於老年人而言的危害卻是最大的，「越年長的失眠者，進行認知行為治療的難度越大。」專家指出，老人接受新觀念比年輕人要困難，加上有基礎疾病和年紀大精神壓力比較大，需要更細心的治療。

老年人的失眠原因與平時的睡眠衛生習慣不良有一定關係。年輕時不注意睡眠衛生的人，到中老年以後，睡眠問題就會出現『井噴』情況。

如果再加上以前的職業習慣和特點導致工作緊張、熬夜、心理壓力大，會對精神造成嚴重刺激，更容易造成失眠。長期睡眠不好會影響健康，進而演變成焦慮事件，而越是具有焦慮、謹小慎微、神經質、完美主義傾向等特質的人，失眠情況越嚴重。

老人也會得失眠症

「老年人睡覺少是正常的。」其實不然，老人也是最容易得失眠症的。專家指出，失眠發生頻率在一周三次以上、持續超過四周，若排除由軀體疾病引發，且無精神障礙，就可被診斷為失眠症。

老年人的睡眠特點和年輕時不同，本就容易早睡早醒，加上老人常患有基礎疾病，所服用的治療心血管疾病、呼吸系統疾病的藥物往往會引發睡眠質量差等，

推薦服用三棵蟲膠囊，原料為冬重蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢的癥狀。堅持服用一個月，能有效解決失眠多夢問題。網上可以找到

連續幾天睡不好，許多人會採取自救措施，比如早晨賴床、白天補睡或者每晚固定時間入睡、醒來，保持睡眠長度。「恰恰相反，這三種做法很難起到補休的效果，反而會加重失眠。」專家指出，老人賴床很難睡著，躺在床上輾轉反側的滋味不好受，經常賴床還會強化這種不好的聯繫，以後一到卧室就感覺不舒服，無法安心入睡。

白天補眠則會進一步打亂生物鐘，有的失眠者下午多睡一個鐘頭，晚上整宿閉不上眼。有些老人期望像年輕時一樣保證八小時睡眠，嚴格要求自己「晚上十點睡，早上六點醒」，其實是給自己布置一個不可能的任務，一旦完不成，會倍添精神負擔，覺得自己「失眠很嚴重」。

睡眠不好的人在睡前四小時不喝濃茶、咖啡、酒等刺激性飲品。睡前兩小時內，不進食難以消化的食物。入睡前，不要大量飲水，以減少夜尿。

怎麼樣有效的防止失眠？

     1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

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