寒露節氣，養生防秋燥、抗秋乏必須注意五件事！
今天，寒露節氣準時到來，昭示著一年中的寒冷季節已經拉開了帷幕，《月令七十二候集解》上記載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」意思就是，寒露之後，白露變冷，凝結成水，山間田野遍布寒冷的露水，從這個節氣開始，人們的養生方式和活動量就需要隨之而變了，相比早秋，這個時候更要注意防秋燥抗秋乏，養生也有五大禁忌，希望發友們都能注意。
1/如何防秋燥抗秋乏？
防秋燥
北方的秋天十分乾燥，建議大家洗澡頻率一定不要太高，保證一周1-2次即可，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;因為秋季乾燥，所以不宜用鹼性沐浴露洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水;寒露後飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰。蓮子、上藥、銀耳都是不錯的進補食品。
抗秋乏
寒露後，天地間陽氣減少，最容易睏乏，如果能調整好自己的睡眠時間，進行適當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
2/寒露養生三大要素
預防感冒
寒露以後，氣溫急劇下降，最容易引發流感，尤其是小兒，更要注意防寒保暖，及時添厚衣服才是正確的穿衣方式。
平時不要吃太多生冷涼食以及冷水，多喝溫水，每天睡前用熱水泡腳15分鐘左右。
注意老年病
秋冬一至，氣溫下降的同時會引發很多並發疾病，如老年人的氣管炎、哮喘、肺炎等，另一方面，寒露之後空氣質量也會下降，雙重影響老年人的呼吸系統，秋冬季節老年人舊疾複發的引發原因大多都是由呼吸疾病引起。
所以這個多事之秋的寒露節氣後，老年人更應該合理的安排起居作息，注意防護呼吸系統問題，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心也是養生不可缺少的內容之一。
飲食更要注意營養充足
秋冬之後，攝入維生素的量減少，容易引起營養代謝問題，很多人一如秋冬頭髮和皮膚就容易變差，主要原因也是營養問題，一般來說秋冬飲食應首選維生素、蛋白質、微量元素較高的食物。髮姐也搜羅了一下比較好的秋冬食譜：
大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：養陰潤肺，健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法：香菇水發、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用；姜洗凈切絲；將鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘後，倒入適量雞湯煮開；將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
功效：補益腸胃，生津除煩。
苡仁燉豬蹄
原料：苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。
做法：將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開後，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。
功效：補益氣血，去濕消腫。
3/秋冬進補五大禁忌
根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補有五個因素需特殊注意：
忌亂補
沒必要選用號稱有大補、補陰補陽等等功效的補品，合理飲食正常休息已經足夠，無病亂補，傷身傷財。
忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
忌多多益善
物極必反，進補適宜即可。
忌以葯代食
葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。
忌恆「補」不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。
||||||||/髮姐小結
寒露之後，養生是一個大問題，很多疾病的根源都是這個時期埋下來的，所以此前生活質量不好的時候，老年人最怕進入冷天，就是因為身體的缺陷會在天冷的時候急劇放大，不過按照文章中的方式進行養生，已經能足矣保證身體安安穩穩度過秋冬了，希望發友們都因此能擁有一個好身體。
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