正確辟穀能提升人體陽氣
師兄們好！微信後台常常會看到一些師兄留言說想要一些經絡疏通的動態圖指導，下面我們就和大家分享10組疏通身體重要經絡的動態圖，每天堅持做一做，就能收到意想不到的效果——
1、滾揉後溪穴：保護頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。
在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
2、拍肘窩：排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式：促進血液循環
晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
4、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5、雙臂上拉護肩頸
、
保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
6、拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
7、提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。
8、緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。
9、膀胱經排毒
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10、按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
明天精彩繼續……
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