這6個習慣，讓你減肥異常艱辛！
有運動又少吃，但一直都瘦不下去，原因是什麼？
生活中很多意想不到的因素，都在阻礙著你減肥，特別是一些不經意的小習慣。如果把它們改正，可以給你減少很多熱量哦！
不信？來跟小編看看！
空調
如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。
一天到晚待在空調環境中的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。可見，人體享受空調的同時，身體內的熱量也隨之消耗得更少了。
飲料代替水
水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、還具有保養肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差！
如果每天三餐飯前半小時能夠先喝500cc的水，3個月過後就能輕鬆減下2公斤！！而且飲料內含有很多化學添加物、甚至過多的糖分。
不吃早餐
雖然已經說過許多次，但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點，所以寧願餓著肚子也不吃早餐。
其實早上起床不吃東西，除了容易令你血糖水平低，也會降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
性格決定體重
性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的最大原因。
想減肥，心理健康都相當重要，除了要有良好的生活習慣外，都要懂得調節健康的心理狀態。
每天睡覺不到六小時
城市人生活繁忙，每天睡不到6小時的人比比皆是，長時間欠缺睡眠的話，會破壞身體荷爾蒙平衡，而且會令身體增加分泌產生飢餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會增加肥胖機會。
另一方面，長期睡眠不足對皮膚不好，愛瘦又愛美的你絕對不要試！
夜晚的燈光照明
研究人員曾研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致人的體重增加。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
高熱量飲食
不少朋友的日常飲食熱量比較高，養成了非油鹽不吃的習慣，這樣是最容易發胖的，那麼我們來介紹一些低熱量的食物吧！
低熱量飲食有哪些？
1、體積大、纖維多的食物：
因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
2、新鮮的天然食物：
新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。
例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
3、清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：
這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：
肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。
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