男人「這處」越黑，說明身體越健康，越長壽！

健康長壽，人人都嚮往都在追求。雖說「長生不老」是不存在的，但「長命百歲」卻常而有之。據研究報道，女性的平均壽命比男性的要高3—4倍。男人的生活習慣不良，嗜酒抽煙等都是影響健康的「殺手」。而不抽煙喝酒，血糖血壓正常，身體健壯，愛運動的男人則是成了男性長壽的標誌。

不知道大家有沒有發覺，看起來精力充沛，比本身年齡還要年輕的男人，都有同一個特徵就是頭髮烏黑濃密。那頭髮黑，濃密，意味著什麼呢？

氣血旺盛

「發為血之餘，腎之華」頭髮需要吸收我們體內的營養，靠氣血的滋養，頭髮濃黑，則說明血液循環快，氣血足旺。而氣血不通的人，陽氣就會虛，血液不循環就沒辦法到達到頭部。就容易出現脫髮掉發，發色枯黃的癥狀。

腎臟好

我們也說了腎其華在發，腎氣旺盛的時候，頭髮則烏黑。熬夜晚睡最容易就是傷害到腎精，造成腎精不足，頭髮發白。

除了有這個特徵之外，有以下這些特性的男性，有著「長壽之徵」。

【堅持鍛煉】

愛運動鍛煉不僅可以使我們的身體「不發福」，還能促進身體的血液循環，增強抵抗力。但運動也要根據自身的身體狀況而定，年輕人可選擇打球，騎行，跑步等，老年人可選擇太極，做操，散步，爬山等運動。

【肚子贅肉少】

很多男性，一到中年的時候，就會出現「啤酒肚」，這是因為自身的飲食不健康和體內濕氣重而引起的。肚子贅肉多，鼓鼓的很容易引發身體的各項疾病。因此我們要注意肚子的周圍大小，注意飲食調理，加強運動腹部。

【飲食清淡】

很多長壽老人都非常注意自己的飲食，以清淡為宜，所以平時不要太過於重口味，少吃油膩甜膩這些難以消化的食物，多吃水果蔬菜，同時也要注重補充蛋白質，可適當吃點雞蛋，紅肉，牛奶等。

【性格開朗】

樂觀開朗的人，什麼事都會想得開，自己過得開心，不被瑣事而煩惱。性格開朗的人也容易交到朋友，愛和朋友談心，也是件十分有益於我們身心健康的。

要想健康長壽的身體，我們除了要注意運動，飲食這些之外，關鍵的就是除濕氣。因此現在越來越多人都會出現濕氣重的問題。我們的生活環境複雜，體內多多少少都會有濕氣。而平時要做的就是避免濕氣的加重，注意祛濕。

這裡可以用食療的方法來幫助，祛濕效果最好莫過於薏米，薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

我們目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

【薏米紅豆粥】薏米.30g 紅豆10g 桂圓10g 枸杞一把

製法：薏米洗凈後先炒熟備用，紅豆桂圓等洗凈後各自泡好。將材料倒入鍋中，加水文火煲至熟爛，放糖攪拌一會兒即可。

【鯽魚薏米湯】活鯽魚一條，薏米30g ，鹽少許

製法：鯽魚處理好，煎至兩面金黃。薏米洗凈後備用，將鯽魚和薏米倒入砂鍋中，加水煲至湯奶白色，加鹽調味即可食用。

總結：你有這些特徵嗎？

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