200+份不重樣減脂便當帶給我的，除了馬甲線，還有什麼？

來自微博用戶@諾伯蒂的每日便當

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雖然在今年情人節之前，我一直是一個只玩朋友圈和某旅行論壇，跟微博微信公眾號等各大分享平台完全絕緣的石器時代公民，但我依然能感覺到體內分享型基因的蠢蠢欲動。

一個契機，我開始學著用微博來分享自己的生活，秉著50國的旅行經歷，我以為我會成為一個旅行博主，沒想到卻先變成了一個運動博主。

↓都是因為這張圖↓

距離發出第一條便當博也過去差不多半年了，關於減脂便當在健身方面的種種好處我已經在微博里說爛了。

今天想來分享一下，除了馬甲線，這200+份便當到底還給我帶來了什麼？

健康均衡的飲食習慣

某乎曾經有人給過我這麼一條留言

我猜，也許他覺得我天天這麼自己做飯，是因為閑的？

然而事實是，做一份便當的時間15分鐘足夠（具體如何操作，微博里也已經寫過很多次了），而且正是這200+份便當讓我愈發意識到一旦形成了一個健康均衡的飲食習慣，想要不這麼吃反而更困難。

至今都記得剛開始健身那段時間總覺得主食根本不夠塞牙縫，但是蔬菜蛋白質完全不想碰（我從小就只愛吃飯不愛吃菜，光湯泡飯就可以吃三碗）。

每次從健身房出來去超市買食材，總是會在Brownie的貨架前面挪不開腳，買兩包絕對不可能只吃一包就停嘴；心情不好的時候最常用的減壓方式就是暴飲暴食垃圾食品。

現在一頓飯蔬菜蛋白質沒吃夠就覺得像沒吃；偶爾CheatDay出去吃甜品，放開肚子也吃不了以前的三分之一；心情不好首先想到的就是去健身房舉鐵發泄。

好肌友經常鼓勵我說「大學畢業之前養成好好吃飯認真健身的習慣挺好的。」那好不容易養成的好習慣就要一直堅持下去。

所以回答之前那個問題，我並不確定很多年以後我是不是還會經常自己做飯擺盤拍照發微博，但我確定我會盡量讓自己的一日三餐均衡營養，不會沒事就半夜擼串夜宵，也不會喝酒抽煙到停不下來。

新聞里那些曾經是老年人專利的病症越來越低齡化的患者案例， 動輒就是二十多歲的癌症確診病例，實在太觸目驚心。

「身體是革命的本錢。」二十來歲的生命雖然正旺盛，但也不足以成為我們透支未來的借口。

對自己的掌控權

說起來也許你不信，但我開始做減脂便當的主要原因並不是為了減肥。

當時大四剛開學，在某個湊巧的時刻，所有的事情都不約而同發展到了最差的階段。

這對於從小順風順水中養成了完美主義性格的我，是個不小的打擊。更可怕的是，當時的我對情緒也同樣的苛刻：我覺得「覺得難過」是件很羞恥的事情，不管發生什麼了什麼糟糕的事情，都沒有理由覺得沮喪。

就這樣，我一邊承受著各種「失敗」而不自覺地感到沮喪，一邊覺得自己遇到這麼一點困難就喪成這樣簡直太丟臉。自己對自己的評價活生生地變成了「loser」。

於是心想，雖然已經是個loser了，但是至少也要裝裝樣子，不能活得像個loser，健身聽起來很正能量的，那就干這件事吧。為了拯救低到令人髮指的自我滿意度，我還強迫自己每天在朋友圈打卡，記錄下每天值得開心的小進步。

配圖為減脂便當的每日打卡就這麼誕生了。

雖然一開始真的很艱難，我一方面很難看到自己身上的優點，另一方面也很難去做一件即便心情愉快也難以堅持的事：健身&便當打卡。

但是我真的很慶幸，當時自己硬著頭皮堅持下來了，而不是任由自己在低潮的情緒里徘徊。

我現在仍然相信，是那樣的自律才終於把我從深谷里拉了出來。

所以不論何時，都要管理好自己。

Never lose control of yourself.

堅持的意義

二十來歲的時候，可能最常被問到的問題就是：我一直做這個到底有什麼意義？

我也一樣。

在最開始每天給便當拍照修圖，上傳我那只有三個人關注的ins做記錄的時候，我也經常問自己：上傳這個有什麼用呢？反正又不會有人看到。

直到第150天的時候，我把圖片整理好了分享在微博上。

四個月內，先是被自己一直關注的FitTime納稿，有了第一篇署名為自己的10w+推文。

然後被自己一直很喜歡的，粉絲百萬，平均每篇閱讀量都是10w+的公眾大號採訪報道了；接著收到了自己最初做便當時咬牙買下的法國便當盒品牌的合作邀請；後來又在《人民日報》的微博上看到了自己的便當。

都不算太大的成就，但都是半年前的自己想都不敢想的事情。

我又想起來，之前總會覺得別人大四隻上三門課都嫌時間不夠用，我還要擠時間去上阿拉伯語的選修，學了點這個第三外語的皮毛但如果畢業設計做不好也然並卵啊；

覺得「你現在的氣質里藏著你走過的路」是毒雞湯，去了快五十個國家但如果科研做不好也然並卵啊；覺得花時間養成了做便當去健身房的習慣但如果申請不到好學校也然並卵啊...總之就是各種毫無邏輯地「然並卵」。

直到遇見男神，默默喜歡了好久但一直都裝高冷不去表白，突然有一天他告訴我「我們第一次聊天你用阿拉伯語跟我打招呼的時候，我就被你吸引住了。

後來你在我眼裡變得越來越有趣，你去過那麼多地方，還去健身房舉鐵，還有你的便當！我真的很喜歡你這種姑娘呀！」

終於才慢慢相信，原來每一點小小的堅持，每一個小小的成就裡沉澱出來的自己，日後總會有在某些人眼裡閃閃發光的那天。

更何況在別人眼裡閃閃發光還不是人生的第一追求呢。

凡事都有個方法

這句小學時候奶奶就一直在耳邊念叨的話，在做完這麼多便當後終於有了更深刻的理解。

其實在做便當之前，也不是沒有想過要吃得健康均衡一些，但最長也就堅持過一周。

究其原因，一方面是覺得每天算熱量太麻煩，另一方面每天做飯動輒就要一小時，根本這麼多沒時間，而且天天吃水煮雞胸和沙拉真的很受罪。

於是這次下定決心要認真開始之後，先是翻閱了各大健身論壇的科普貼，了解了減脂的基本原理，並且為自己設計了一個節省很多熱量計算時間的熱量表。

然後為了解決減脂餐不好吃的問題，又逛了好多次超市，找到了符合自己口味的低卡美味的調料。

最後，還自己琢磨出了方便快手的15分鐘萬用減脂餐模板，每天把在食堂排隊用的15分鐘花在廚房就能為自己準備一份營養均衡的午餐。

做了這三方面的改變之後，之前一直難以堅持的事情似乎也沒那麼可怕了。

具體方法在這篇文章里都可以找到，戳藍字：169份便當不重樣：普通人的減脂餐，看這一篇就夠了

很多時候，我們不能光顧著埋頭拉車，也要抬頭看路。靠著毅力跟生活死磕，勇氣可嘉，但智慧不足。

總之，我很感謝這200多份減脂便當陪伴我，從低潮期一路走出來。它們給我生活帶來的改變，或許會是這一輩子都將受益匪淺的。

-END-

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