直接式戒煙是圍堵煙癮，減量法戒煙是疏浚煙癮，你選擇哪個？

昨天說了減量法戒煙與直接式戒煙以及漸進式戒煙的區別優劣，網友的反饋比較強烈，其中有不少網友認為減量法戒煙「降低了戒煙難度 使得戒煙的成功幾率大增」。其實這個話最多正確一半，減量法是一種很有意義的戒煙嘗試，能不能使戒煙成功率增加，這個不在方法的選用，更多的依然是個人的理解。戒煙要靠頓悟，採用減量法戒煙依然如此。

網友認為減量法降低的戒煙的難度，這個我並不認同。採用減量法和直接式戒煙方法相比，戒煙的總難度是一樣的。大家可以這樣理解，如果採取了戒煙輔助治療戒除了生理煙癮，戒煙者認為有了先進的科學技術，思想上可能因此而放鬆警惕，從而更容易出現一些戒煙的挫折或者反覆等意外情況，或者叫陰溝裡翻船。要知道，戒煙最主要的是要戰勝心理煙癮，有種說法是心癮佔98%。

戒煙是一個長期的過程，戒煙者在戒煙的某個時間段所承受的壓力與痛楚可能不同，不過，往長遠來看，雖然每個戒煙者所要付出的努力與所承受的痛楚卻是基本一致的，但是在具體的時間段內所承受的壓力痛楚等情況的程度卻可以不同。減量法就是把戒煙最開始的幾個月時間拉長，這樣戒煙者每一天所承受的壓力減輕了，但是，壓力與痛楚的持續時間卻延長的，尼古丁階段癥狀的持續時間也會更長。

減量法也是有一定的適用對象的，儘管所有的人都可以採取減量法戒煙，但是這個或許首先與戒煙者的性格有關係。有的人喜歡痛快點直接點，不喜歡啰里啰嗦的，或者缺乏足夠的耐心，這樣的人最好不要採用減量法。減量法適用於煙癮大煙齡長採用直接式戒煙難度大的，或者有些自認為意志力不夠強的，還有一些不知道該如何戒煙的，有些剛剛經歷戒煙失敗的，或者有一些乾脆不想戒煙但又想減少吸煙對身體的危害的，等等。相比直接式戒煙而言，減量法更容易上手一些，但是需要再次說明的是，減量法並不完全以徹底戒煙為最終的歸宿。

網友認為減量法可以增加戒煙成功率，這個有一定的道理。直接式戒煙好比是攻堅戰，而減量式戒煙則是游擊戰。雖然游擊戰的規模要小的很多，但是零敲碎打也可以積小勝為最終的勝利。這有點像愚公移山，煙毒就那麼多，搬一點就少一點。試想一下，在一個很漫長的時間段內，雖然日子過得辛苦，但是每天都迎著太陽前進，戒煙者看見的是光明，懷揣的是希望，每一天收穫的都是夢想與與健康幸福。在這樣的順境中前行，順風順水，戒煙的成功率沒有理由不增加。

如果說直接式戒煙採用的辦法是「圍堵」煙癮，那麼減量法戒煙採取的辦法則是「疏浚」煙癮。當然，戒煙的方法本身無所謂好或者壞，戒煙方法只有適合的，沒有最好的，你說呢？

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