情感溝通的5個實用小技巧

【 蘑 菇 學 堂 】

1 先會傾聽他，再要求他傾聽自己

在婚姻當中，我們可以看到很多沉默的伴侶。諮詢過程中我發現，造成這樣的後果通常是由於沉默的哪一方在語言的鬥爭中被打敗了，於是便採取互不往來的政策。所以，不要溝通欲過盛，以免你的演說變成一場颶風，摧毀眼前的一切。

2 愛沒有對錯輸贏

很多夫妻，在遇到爭論的時候，非要辯個對錯，論個輸贏。愛情爭吵的過程中哪有贏家啊！在爭輸贏的過程中，其實大家都輸了。因為忘記最初溝通的目的了，也沒有達到預期的溝通效果。而且生活中的事情很多都是是無法解決，沒有對錯的。所以遇到意見不合，跟伴侶說幾句綿綿情話，想想雙贏的解決方法，比無休止的爭論對錯，輸贏要好多了。家庭又不是法庭，夫妻又不是律師和法官。

3 盡量避免表達負面情緒

當你感到傷心沮喪，請駐足片刻。如果可以，等待自己重新平靜下來。讓沉穩而非激動的情緒來主導局面，這樣，你將成為內心世界永遠的主宰。心緒平靜的時候，你可以傳達出心底真正所想，即便它隱藏在一時的沮喪之下。這樣，就算你依然牢騷不斷，你的伴侶只要足夠敏銳還是能夠感覺到你同時也在說：「我真的很愛你。」

4 學會用眼睛說話

眼睛是心靈的窗戶。科學研究表明，每天對視15分鐘的家庭，比沒有眼神交流的家庭對於幸福的感受度要高70%。讓眼神成為交流語言的一部分。通過衍生來散發能量，當然，是你想要傳達的能量。告訴你的眼睛，你需要它參與進來表達你所有積極正面的感覺。

5 慢一點發脾氣，快一點原諒他人

在我們家每個人都有自己的毛巾，一天我發現自己的毛巾不見了，非常非常的生氣，因為家裡只有先生沒有用自己毛巾的習慣，我火冒三丈，大風雷霆。暴風驟雨之後，才知道他把我們的毛巾都洗了。我懊悔的不行。如果我可以慢一點發脾氣，弄清事情的真相，就不會這樣了。還好，我這人比較活絡，發現後馬上道歉，這件事情也算是過去。

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