寒露過後，這些養生小常識你應該知道！
大家好，給大家介紹一下，今天是國慶中秋雙節假期的最後一天，也是寒露節氣。
隨著寒露節氣的到來，國內大部分地區雨季結束，天氣開始轉涼、乾燥。
在這種天氣下人容易出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥癥狀。下面微報君來給大家介紹幾點養生常識:
1
- 足部保暖 -
常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內。同時夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。
另外，建議每天晚上用熱水泡腳。因為熱水泡腳可以使足部的血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解疲勞。
2
- 適時添衣 -
寒露過後，氣溫下降，空氣乾燥，人體上呼吸道的抗病能力隨之下降，因此，為了預防感冒，要適時添衣。
尤其是老人、兒童需要適時增添衣服，防寒保暖，最好厚薄搭配，以保暖為主。
3
- 朝鹽晚蜜 -
我國古代以來就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣做的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。
白天喝鹽水，晚上喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得。
4
- 早睡早起 -
寒露過後晝短夜長，人們的起居時間也應當做相應調整。自古以來就有「秋三月，早卧早起，與雞俱興」的說法，說的正是在秋季的時候要調整起居時間。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，順應節氣，分時調養，早睡早起，可保養身體。
5
- 養陰防燥 -
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，許多人會出現「涼燥」癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生主要是預防「涼燥」，需從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
飲食方面，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、百合等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
早餐最好喝熱葯粥，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥等，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人可以多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
6
- 適當養胃 -
秋天氣溫漸漸變涼，胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。
如前面提到的保暖、飲食養生，都可以對養胃起到一定的效果，除此之外，還可配合益生菌改善胃腸免疫功能，對便秘、腹瀉有特效。
7
- 掃除抑鬱 -
寒露來了，深秋的腳步近了。深秋氣候漸冷，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持樂觀豁達的良好心態，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
結束一天忙碌的工作以後，可以出門散散步、逛逛街，鬆弛身心。通過擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，可以舒緩工作上的壓力，令身心愉悅。
（來源：萬和）
