道教養生：長壽老道的十五條養生秘訣條條千金難換
這次給大家介紹一些道教養生的乾貨，如果你身體不好、或者年老，但能持之以恆做到這十五條養生準則，一月之後必有改觀。如果你父母長輩需要養生，介紹給他們也是一種孝順。
一 吃完飯十五分鐘後要慢慢走一段路，然後用兩隻手按摩肋下和肚子，緩慢揉搓，勿要用力！待揉搓幾分鐘後，轉手按摩腎堂（後背雙腎處），方法為慢慢吸氣，同時提肛，待氣慢之後閉氣！這時手摩擦後腰腎臟除，待不能憋氣後停止，待呼吸正常後繼續，一開始做個四十九次即可，身體好後可慢慢增加。
二 道教養生歌訣中說醉眠飽卧皆無益，渴飲飢餐最戒多！食不欲粗並欲速，寧可少餐相借續。如要養生吃飯，最忌吃飽後睡覺，最忌吃多！如要養生，大家可根據自己的日常活動緩慢削減，從一成開始。
三 道教養生歌訣中說生冷偏招脾胃疾，陳臭腌藏皆陰類，老年切莫喜食之。如要養生吃東西貴軟、溫、清，忌生冷油膩和腌制食品。
四 常抬頭，抬頭古代叫仰面。如要養生頭一定不要低，要端正！長期坐辦公室的人可調整桌椅電腦，然後多仰頭以嘴吐氣發出呵聲，如此可保養脊椎和內臟。
（天上的景色很美）
五 四肢要動，民間有胖和尚，廋道士之語。道士身材消廋的重要原因之一就是多動，人的四肢要經常動，如不動血脈不通四肢五臟必病。
六 冬天要到了，這裡說一下冬天最大的禁忌！冬日養生最大的禁忌就是房事過多，道家養生認為冬天房事一次耗損的陽氣相當於春天的一百次。
七 道教有一句話叫學道不學道，學個狗睡覺。道教養生認為人睡覺的時候最宜側卧，同時捲曲身體宛如嬰兒在母親體內，這樣睡覺最能補益！
八 早起要梳頭，大家都知道道士留長發，長發要多梳頭，這梳頭就是養生！大家早起的時候可以多梳頭，禿頭的可以用手按摩頭皮，如此可養精神。
九 天冷的時候可以適當晚起，起床後躺幾分鐘再起床穿衣，天暖和的時候要早起。做得到這點人精神必定轉好。
十 不論男女尿尿的時候如果咬緊牙關可養腎氣防止落齒。
十一 人身體差的時候一定要少慾望、少思考、少憂愁、多活動身體。
十二 味道重的飯菜不可久吃，如要養生清淡是真味。
十三 養生最忌過，高道陶弘景留下的《養性延命錄》中說：「養性之道，莫久行、久坐、久卧、久視、久聽、莫強食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思。」
十四 不逆四時，道教養生講究順應天時，不會違背四季的規律！但也不是天再熱也不開空調，天再冷也不取暖，一切以身體舒適安泰為主。
十五 治療失眠法，此法清代的《養生須知》，其養生思想為湧泉穴關乎全身，通過按摩湧泉穴安神健身。湧泉穴在左右足心，其法為每日上床時，赤裸兩足，然後一手握腳指，一手摩搓，多至千次，少則百次，覺得足心發熱後，微微轉動腳趾。
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