寒露入暮愁衣單，寒露養生
《月令七十二候集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，此時我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
寒露三候
一候鴻雁來賓：
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷
二候雀入大水為：
飛物化為潛物。天寒，雀鳥不見，海邊出現很多蛤蜊，二者條紋顏色相似，誤以為雀鳥變蛤
三候菊有黃華：
此時菊花已普遍開放
寒露養生注意事項：
松寒露冷，寒露養生
寒露時節護肺保陰是重點，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養生方面，我們要使體內的生理活動順應自然界，下面將從衣食住行四個方面進行簡單說明：
衣| 寒露腳不露 保暖方有度
寒露注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。寒露這段時間可以養成睡前熱水泡腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解疲勞。
常言道：「禦寒鍛煉自秋始。」寒露時節，為了準備更加寒冷的冬天的到來，適應嚴寒。應該注意進行耐寒鍛煉，衣物添加不可過快。
食| 護 肺 保 陰， 防 燥 溫 潤
寒露食養生護肺保陰，防燥溫潤是重點。「秋之燥，宜食麻以潤燥。」多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時應適當進補增強體質。少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像玉竹粥、沙參粥、黃精粥、鐵皮石斛粥等。中老年人和慢性患者可吃些紅棗、山藥、鐵皮石斛或做成藥膳。
住| 起 居 調 攝 ，節 律 有 償
早卧可順應陰精的收藏， 以養「收」氣；早起可順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，以防收斂太過。白天建議盡量不空調，晚上風扇少吹風，貪涼易遭寒邪、燥邪侵襲。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。
行| 適當外出，秋日也可勝春朝
由於氣候寒冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心也是養生保健不可缺少的內容之一。可到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉，也可組織秋遊活動， 既可調節精神又可強身健體。
今年寒露適逢國慶中秋長假的最後一天，秋季養陰，多喝鐵皮楓斗，給家人帶去健康。即可護肺養陰，又可緩解假期不節律生活所造成的身體負擔。
