盤點孕晚期的3種不適癥狀及解決辦法，待產婦不可錯過的秘籍

一、腹部下墜腰酸困

由於孕晚期出現了生理性宮縮，會感覺到腰酸、腹部下墜感，晚上休息時間明顯，雖然不是疼痛，但也會很不舒服。到分娩前1-2周，子宮收縮的頻率和強度都會增加，每次宮縮持續的時間約10-20秒，往往沒有特別的規律， 有時一天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。

支招

准爸爸此時要做的就是待產婦保持平和的心態，可以做深呼吸，是全身放鬆；宮縮時可用手輕輕撫摸腹部發硬的地方；還可可以讓准媽媽休息或改變姿勢。注意坐卧姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵，准爸爸要為太太準備好舒適的考點，這樣你的體貼指數就會增加百分之一百喔，

二、尿頻與便秘再襲

寶寶雙頂進入骨盆入口平面稱為入盆，初產婦可在預產期前2-4周內胎頭入盆，經產婦多在分娩開始後入盆。入盆後悔感覺上腹部輕鬆了許多，呼吸也輕快了，胃口也好了，但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸，而初選了小便次數的增多，還經常會便秘。

支招

排尿是待產婦身體前傾，可促進尿液從膀胱排除；對於便秘飲食中要增加粗纖維食物，養成良好習慣，對於便秘嚴重則可在醫生指導下採取藥物治療。

三、恥骨和下肢疼痛

進入孕晚期，由於卵巢分泌鬆弛素和胎頭下降壓迫的因素，有些准媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛，有的准媽媽甚至在床上翻身或起身就出現局部疼痛，痛苦異常，以前坐起來非常輕鬆的動作，都會變得很難去完成。這即為恥骨聯合疼痛，嚴重時可發生恥骨聯合疼痛，會坐卧不安、活動異常困難。

支招

如果做某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免做這些動作，要減少活動量。但如果恥骨聯合奮力嚴重或作古神經壓迫引起下肢疼痛劇烈，可導致韌帶拉傷、水腫，准媽媽就必須卧床休息。大部分分娩後疼痛感明顯緩解，2-3周疼痛感可消失。

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