十個讓你愛上運動和健身的理由，開掛的人生從一副好身板開始！

此刻的你，是坐在辦公桌前等著外賣，躺在舒服的椅子上剛打完王者，還是在等快遞的時候無事忙？

也許你厭倦了坐在辦公室里打字、遊戲總是輸但總不起身，每天忙著處理文件、接聽惱人的電話？那麼你應該再花點時間假日出去運動散心！

沉迷於運動的人，他們對你說「生命在於運動」——這句話你是不信的，然而事實上，當你踏出房門開始一場奔跑的時候，你才能體會，那種在路上生命個體自由自在的感覺。

當然，運動不止是讓你感到無拘無束，還有更多好處。無論是功利還是非功利的角度，我們都可以說，下面十條健身運動好處，是讓人對此上癮的理由！

1.更好的心情

心血管鍛煉五分鐘內，你的大腦會釋放血清素，多巴胺和去甲腎上腺素等。大腦就如同吃到美食一般洋溢著幸福感，所以，即使你不想做任何事，只是去散步可以讓你更快樂！

2.壓力下降

根據一項在線調查，只有14％的人採用定期運動來應對壓力。如前所述，讓感覺好起來只需要五分鐘，且不必是激烈的運動。事實上，低度至中度強度的運動勝過減輕壓力的高強度運動。在《Runner』s Worldregarding》中也提到創傷後壓力症候群的患者（PTSD），通過培養規律的運動，如走路、跑步和瑜伽，都有助於減緩壓力。

3.更多的心理韌性

當你開始鍛煉身體時，在精神和意志力上面也會變的更堅強，這能夠幫助你處理更多的壓力。對某些人來說，努力去鍛煉心智，並發展出能適應壓力的能力，這種感覺是很上癮的。

當你達到你所訂定的目標，就會更想知道還有什麼是你能挑戰的！人們會傾向把自己一步步推向極限，例如從事訓練、武術、騎自行車等，堅強的心智能幫助你面對更大的難關。

4.生活感覺更輕鬆

通過運動可以鍛煉體能，當你拖著買菜籃、一手抱著哭鬧得孩子、還得要上樓梯，恨不得自己可以有好體力。如果能以一種更簡單的心情，來解決你的一天，那不是很好嗎？只要降低肥胖和心血管疾病，做家事的時候也能更輕鬆愉快，讓生活感覺更容易！

5.改進的免疫系統

運動可以幫助從肺部清除細菌，也可以通過增加淋巴系統的活動來排除致癌物質，從而排除您身體的廢物。

當你的心臟快速壓縮時，會增加抗體和白血球通過身體的速度，它們會發現並攻擊疾病。運動時，壓力激素的釋放會減緩，輕度至中度運動可改善您的免疫系統，不過強度太高的運動，（有時）反而會增加壓力激素的釋放。

如果你剛好生病了，正在與感冒奮鬥，可以做一些輕微的運動，如散步或慢跑。如果你正在進行馬拉松訓練，或是剛結束了一個長時間且勞心勞力的任務，應該小心不要和病人接觸，給自己適當的營養和休息。

6.參與生活的機會變多

當身體健康，就足以做任何你想做的事情時，幸福就容易降臨。當你可以和孩子和孫子一起玩耍時，和朋友一起從事各種野外活動，並且參與更多重要的事物與場合，無須煩憂過程中是否會因病痛而中斷，或者因為勞累或體能不足而出意外，生命稍縱即逝，應好好把握！

7.健康老化，他人負擔輕

鍛煉有助於保持健康的體重，隨著年齡的增長，鍛煉就變得越來越難，體力和關節的衰退，也會讓運動變得格外艱辛。運動也有助於保持你脊椎與肌肉的彈性，有能力對環境做出各式各樣的反應，才不會一下子就閃到腰或跌跤，讓晚年的生活更容易些。

8.深層體溫低睡眠更好

失眠的發生有可能是你的深層體溫太高了！當你睡覺時，你的身體溫度會下降，這種溫度下降可以幫助你入眠。如果再睡前五到六個小時鍛煉個20-30分鐘後，短時間體溫會身高，但有助於之後釋放深層溫度，讓睡眠品質更好！

9.增加活力精神變好

我必須說，從個人的經驗來看，我最有成效的時間是在運動之後，工作效利和精神都很好，完成比平常更多的事情。就像儲蓄賬戶一樣對待你的身體，要多少精力，就先從鍛練自己開始！如果你剛開始培養運動地習慣，你可能會感覺到一個星期左右的疲勞，然後才開始好轉，熬過那個時期，你會感覺精神變有活力，堅持下去！

10.減少抑鬱和焦慮

一些流行病學資料表明，活躍的人不容易鬱悶。 杜克大學臨床心理學博士James Blumenthal說，運動對治療抑鬱症很重要，而且也在預防複發中起了很重要的作用。

堅持運動，成為習慣，而後形成良性循環，這樣我們在面對未來的種種時，才能有一個強大的身心去應付。常說不要讓孩子「輸在起跑線上」，但是說真的，有的人即使成年後，也還是在起跑線上徘徊，生命質量不因你的想法有多奇特大膽，而是有一副好身板去執性。

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