過完節大腹便便？幾物泡水喝清腸減肥，瘦到你想胖

一個8天長假下來，總免不了各種同學朋友、領導親人聚餐，相信不少人在開心放鬆之餘都暗自感慨，下次不能吃這麼多了。「人在吃，稱在稱」，好多人開始想著怎麼減掉這個假期吃出來的「肚子」了。只吃素、水果餐、只吃粗糧等等方法，通通用上，但是這些節食的減肥方式並不可取。

下面分享幾個最適合節後快速減肚子的方法：

1、堅決戒掉零食了，一點也不要碰，如果真忍不住可以吃四分之一的梨、香瓜、黃瓜等味淡少糖的水果，並且在下午3點前吃比較好，因為身體在這個時間新陳代謝最快，小吃一些水果不容易發胖。如果可以，盡量少吃多餐。把午餐和晚餐的分量減半，並把減少的一半食物量分攤到早餐到午餐、午餐到晚餐這2個時間段之間，避免段時間攝入太多熱量，才不易發胖。

2、大餐後清淡飲食有方法

每次大餐過後的二十四小時內吃清淡些，喝粗糧粥或者多吃蔬菜水果，讓腸道有一天的休息時間，還能幫助排毒。或者大餐後一小時喝一杯桑葉荷葉茶包，桑葉荷葉茶包不止用桑葉跟荷葉，還有決明子、山楂跟羅漢果這幾種清腸刮油的中藥植物，能加快消耗身體脂肪，餐後一小時喝不但可以解膩刮油，還可以快速把假期肚子上長的肉肉減下來。一般喝一至2周見效，以後不想再次發胖可把它當餐後茶飲預防發胖。

3、配合運動減得更快

假期忍不住吃了很多串串、火鍋，既已成事實就不要自怨自艾，馬上行動起來。剛吃飽飯後不適合馬上做劇烈運動，會肚子痛。但可以飯後半小時至一小時在家馬上做點力量訓練，比如做20-30分鐘俯卧撐、舉啞鈴、深蹲等都是不錯的補救運動，簡單易行。

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