熬夜後怎麼補救被掏空的身體？夜貓族必收藏
健康
10-09
現在的年輕人90%以上都有熬夜的習慣，雖然都知道熬夜對身體不好，但就是一直改不了熬夜的習慣。有些是拖延症，有些熬夜加班加點幹活。當熬夜不可避免地發生了，後悔也於事無補。那麼熬夜後有什麼方法補救嗎？今天介紹5個補救的方法給大家。
1、合理安排飲食
熬夜對體能的消耗非常大，也很容易餓，所以宵夜不能少。但是熬夜最好別吃燒烤、油炸類的食品了，會對被掏空的身體火上澆油。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。
2、洗個舒服的澡
熬夜之後，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環。女性可以在洗澡後敷片面膜，拯救熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
3、早上喝點蜂蜜水或檸檬水
補充維生素和糖分，有助於體力的恢復，大腦的清醒。
4、好好吃早餐
雖然熬夜後會沒有食慾，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。
5、中午休息
熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。
最後一點，熬夜後容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。
