你還在用運動來減肥嗎？那你就錯了

在娛樂圈中最不缺的就是身材好，長得好看的女明星，所謂是「長江後浪推前浪，前浪死在沙灘上啊！」

不止是娛樂圈中是這樣，在現實生活中也是一樣的

如果你沒有好的身材和好的臉蛋，那你可能就會缺少一點自信咯！

所以，好身材是每個人都想要擁有的，但卻不是那麼容易做得到的。

在早晨的時候要喝杯熱水清腸胃

一早起床，在吃早餐前先喝一大杯開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。

午餐要減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。

下午可以來杯下午茶，要減少吃零食

一般到了下午就會感到餓，就會拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，這些零食可都是碰不得的啊！

晚餐多喝水，盡量不吃晚飯或者吃水果

一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

睡眠時間要規律

盡量天天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很輕易造成惡性循環，出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

不攝進咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

養成良好的睡前習慣

睡前不要進行太激烈的運動，假如讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易進睡。晚上愛上網、看電視的美眉也要留意時間，不要一高興就忘記了時間睡覺。

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