十塊腹肌男神告訴你，我們為什麼要辛苦訓練腹肌

要說健身愛好者最喜歡訓練的身體部位是哪一個，毋庸置疑肯定是腹肌。沒人有能抵擋腹肌的誘惑，女性更是如此，她們更青睞於那些有腹肌的男士，假如胸肌代表尊貴，那麼腹肌就是奢華了，所以健身愛好者都要有一個共同的目標，那就是為了擁有峽谷一般的腹肌而奮鬥。

既然訓練腹肌如此重要，那麼訓練方法都有哪些呢？接下來就讓下面這位擁有十塊腹肌的男人告訴你，腹肌該如何訓練才更有成效。

下面這一套動作專門為了訓練腹肌而打造，拋棄那些傳統的仰卧起坐，加入最全的卷腹動作，你將成為腹肌達人。

第一個動作，仰卧起坐

第二個動作，船式搖擺

第三個動作，V字兩頭起

第四個動作，屈膝平板支撐

第五個動作，平板支撐

第六個動作，側平板支撐

第七個動作，蜘蛛爬

第八個動作，站立爬行

第九個動作，仰卧腿舉

第十個動作，飛行式腿舉

第十一個動作，交替腿舉

腹肌在一定意義上代表了你的核心，也表明你的體脂率非常低，但是假如你沒有正確的訓練方法，即是體脂率再低，也是可愛的腹肌，所以一定要高強度的訓練腹肌，讓你徹底成為一個腹肌男神。

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