如廁困難很煩惱？這些食物「清道夫」，讓你「一路通暢」！

蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，能夠加快人體的消化吸收及新陳代謝，促進腸胃蠕動。如果你有便秘的情況，多喝一些蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

100克大米中只有不到1克的膳食纖維，而100克燕麥中的膳食纖維卻特別豐富，高達10.6克！高含量的膳食纖維能幫助調整腸道菌群，促進人體的腸道蠕動，對改善便秘很有作用

吃吃核桃也是很見效的，最好是吃2個核桃之後，喝一點水，這樣不到半個小時，就有上廁所的想法了，而且核桃健腦又富含蛋白質。

獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。

荷葉裡面的荷葉鹼是一種粗纖維，也能增加腸道的蠕動能力，促進通便的同時，也有利保持身材。

黑芝麻富含鎂元素，很多人便秘是由於缺鎂引起的，鎂有軟化糞便，輕瀉的作用，適當吃點芝麻粉，有助通便哦，核桃也同樣富含鎂元素，此款黑芝麻核桃粉有不錯的通便潤腸的作用。

牛蒡富含的膳食纖維能促進大腸運動 當腸道的蠕動變得遲鈍，導致產生便秘時，要經常食用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅富含膳食纖維，而且還能吸收水分，起到通便的作用。

葛根富含的葛根素被腸胃壁吸收後，能對胃腸道進行先＂清＂後＂補＂的雙向調節．＂清＂－清除腸胃內的有毒害的氧化物和細菌，提高腸胃內抗氧化酶的活性；＂補＂－增加血液的含氧量，使血液的輸送功能增強。

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