身體居然也有保質期！肝臟是最久的！看看你的各器官還剩多少年……

人體就像是一台機器

器官就是零件

在我們年輕的時候，身體器官都處在一個最好的階段，隨著年齡的增長，身體器官也會出現各種「衰老」。英國《每日郵報》曾經刊出多位專家總結出的可反映人體多方面的使用期限。

大腦和神經系統：保質期22年

22歲以後，大腦中的神經細胞會慢慢減少。等到40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。

如何防護

自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機體細胞的持續攻擊，保護神經細胞功能。茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

要把握記憶黃金時段。醒後1小時，上午8~10點，下午6~8點，入睡前1小時，合理利用，開發腦力。

飲食注意免油膩多磷脂。少吃油條、燒烤、熏肉，多吃核桃、魚肝油。

有氧鍛煉結合腦力認知。爬山、游泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數獨、唱歌鍛煉腦力。此外，每天至少保證7~8小時睡眠。

味覺和嗅覺：保質期60年

舌頭上分布大概10000個味蕾，到了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸減退，部分是正常衰老過程，也可能會因為鼻息肉、不良飲食或者常年吸煙等原因而加快衰老。

如何防護

要獲得食物的美感，就要注意保護味覺和嗅覺機能不受損害，長時間吃味道重的食物，會使味覺變得麻木，且口味會越來越濃重。

多選擇含鋅元素的食物，因為鋅能提高味覺的敏感性。

腎臟：保質期50年

腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

如何防護

少吃高蛋白和過鹹食物，它們使腎臟超負荷工作。

早睡早起不縱慾。長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。

不憋尿。憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。

按摩腰。早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。

多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

肝臟：保質期70年

肝臟是人體中唯一能夠挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強。如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

如何防護

保護肝臟的兩大要訣是「管住嘴、邁開腿」，少吃高熱量食物，堅持高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。

如果已發現脂肪肝，建議多吃有助降血脂、促進肝內脂肪代 謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等；少 吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，50~60歲患者 喝四瓶礦泉水的量即可，60歲以上略少些。 如有腎病、心臟病，喝水量建議諮詢醫生。

二運動，「逆轉」部分脂肪肝研究發現，通過運動等方式，一個肥胖者體重降低3%～5%， 其脂肪肝就會明顯減輕；體重降低超過10%，肝臟的炎症也會 減輕。 單純性脂肪肝患者，通過半年的飲食和運動干預後，多會基 本「痊癒」。

肺：保質期20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。

如何防護

每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。

給肺吃點胡蘿蔔和蘋果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。

主動咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

定時開窗通風。廚房油煙、傢具添加劑最傷肺，可在中午陽光充足、污染物少的時開窗換氣。

40歲以上進行肺功能檢查。特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

心臟：保質期40年

隨著身體日益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也不斷降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈變硬或是阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性需要格外注意心臟病。

如何防護

對於心臟健康來說，吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應對社交和環境壓力，就能使心臟強壯年輕。

少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。

改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。

50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

器官伴隨我們一生

要記得定期保養哦

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