拒做大屁股小仙女，聊聊消水腫的正確姿勢~

現代生活學習中，我們普遍有一個不良習慣就是

久坐

但今天寶寶突然get了一個殘酷的事實，那就是——

久坐容易導致血液循環不暢，稍不注意就會讓你變成大屁股小仙女哦~

為了能讓各位美寶寶都有一個健康輕盈的體態，

今天小美就和大家聊聊如何改善下身浮腫的難題：

沒事踮踮腳尖

這個動作無論在教室還是辦公室都能隨時隨地的做起來，可以在坐位上將自己的腳尖踮至最高，保持幾秒，再慢慢的放下，重複數次。

或者從坐位站起時，由腳尖開始站，將體重均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同時使上力氣，保持幾秒，放下再立起，反覆幾次，可以促進水分迴流，防止水腫。

每晚熱水泡腳

每天晚上下班回到家裡以後，用熱水來泡泡腳，可以改善血液循環，加速新陳代謝，排出身體里過多的水分。比如我們的「甄嬛娘娘」孫儷，那可是泡腳的忠實愛好者！

敲打去浮腫

這個動作可是so easy，用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進一步放鬆，腿背中線集中有利於消除疲勞，和排出毒素的穴位，可以經常敲打，幫助水分與毒素的排出，打造一雙美腿。

避免久坐

一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要原因，要善於自我調節，避免連續坐姿超過2小時，

這樣極其容易引起水腫，最好能坐1小時，就起來活動5分鐘左右。

吃貨寶寶看這邊

對於一些吃貨懶寶寶們來說，下面的方法可能更受用~

01

紅豆

紅豆是一種去水腫效果非常好的食物，不妨每天早餐來上一份紅豆薏米湯，堅持喝一段時間，利尿去腫，還能改善面部油光，頭髮出油等等多種問題。

02

冬瓜

冬瓜具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手，其中的維生素和纖維素，可促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，防止腹部脂肪囤積，減肥又去腫。

03

紫菜

紫菜有豐富的維生素和礦物質哦，可以幫助大家排出身體里廢物和積聚的水分。不妨將紫菜當小零食備著，解饞又能治水腫。

04

少吃寒涼食物

雖然現在天還有點微微熱，但不要過份貪涼，過分地吃受寒的食物、冷飲等，均會加重胃腸負擔，胃變得疲勞後，使體內的水分滯留下來，同時，減少鹽份的攝入，體內過多的鈉會引起水分瀦留加重水腫，所以，初秋飲食還要清淡一些，避免大吃大喝。

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