孕期也可以「水靈靈」！

懷孕期間，寶媽的身體會比平時更加需要水，面對琳琅滿目的水世界，哪一種才是寶媽的最佳選擇呢？只要掌握正確喝水的方法，就可以喝出健康，喝出美麗，讓每一位寶媽在孕期都能「水靈靈」！

孕期最佳飲品：白開水

不少寶媽及家人錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加乾淨，沒有細菌。

但是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。

因此，寶媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

每天六杯水

孕期缺水，容易造成寶媽身體內分泌失調，皮膚乾燥、便秘等現象。

很多寶媽等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經是寶媽的缺水狀態，為了避免缺水的情況發生，寶媽必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間補水時間分別在早上起床後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水。

當然，寶媽的飲水量還要根據自身的身體狀況、季節以及氣候等多方面因素來進行補水。

在懷孕7個月之後，如果寶媽發現自己已經發生腫脹，那就應該控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。

溫馨提示

1、咖啡和茶

咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經系統，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠，寶媽應不喝或盡量少喝。

2、不要喝久沸或反覆煮沸的開水

當自來水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。寶媽如飲用了久沸或者反覆加熱沸騰的開水之後，容易導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒，危及母體及胎兒。

3、沒有燒開的自來水不宜喝

目前，城市中所供應的自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用，產生一種叫「三羥基」的致癌物質，不僅是寶媽，其他人也不應該飲用這一類的水。

4、不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水

因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對寶媽身體的內環境極為不利。

5、寶媽忌喝冰水

早上起床之後，整個人的胃腸基本都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調。因此，寶媽晨起喝水，應該喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。

此外，由於寶媽本身體質偏冷，如果過多飲用涼水，對於腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮現象。

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