臉上長這個當心「高血脂」！血脂高，吃飯「挑三減四」，沖走高血脂！

通常我們所說的高血脂醫學上是指高脂血症，意思是血中脂質(膽固醇、甘油三酯，或兩者)水平過高。不要以為這是一種老年病，現代年輕人因為長期不健康的工作生活方式，比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮等，都可能導致高脂血症出現。

高血脂對身體的損害是隱匿的、全身性的，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，當血脂水平過高，動脈容易被粥樣斑塊堵塞，就會引起一些嚴重危害人體健康的疾病，比如冠心病、高血壓、糖尿病等，還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。

首先是看臉

這個「看臉」發現高血脂主要是看看眼瞼有沒有「黃色瘤」。中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。黃色瘤主要是因為身體里血脂太高，代謝異常，而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西，第一時間去醫院檢查血脂吧。

高血脂患者的飲食禁忌?

1、減少脂肪的攝入量。

2、限制膽固醇的攝入量。

3、適當減少碳水化合物的攝入量。

4、多吃富含維生素和纖維素的食物。

如何挑三，為我所用？

1、「挑」出優質蛋白

飲食中我們要盡量攝入脂肪含量較低的優質蛋白類食物。

2、「挑」出膳食纖維

膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。

3、「挑」出健康飲品

多喝水可以沖淡血液，降低血黏度，保持體內血液循環順暢。

怎樣減四，排除隱患？

1、「減」動物脂肪、動物內臟及堅果

2、「減」甜食

3、「減」鹽

4、「減」煙、酒

以上這些信號，我們要多留意，早發現早防治，才不會發生更大的危險，如何防治高血脂，首選飲食調理，這裡我就和大家分享一些降血脂的食療方和小食材，希望能幫助到你。

羅布麻茶中的芸香甙，槲皮素和生物類黃酮通過胃腸壁毛細血管主血液循環在血液中，生物類黃酮像一個個微型吸塵器，將血液中的自由基，血垢和代謝毒素吸咐，長期飲用後可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基礎和血管壁上的脂類及金屬，鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血液血管衰老，對高血壓，心腦血管疾病及老年人覺的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯。

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能有效清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，從而促進膽固醇的排泄，達到降低血脂的效果。

木耳中的多糖體成分具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用。多吃木耳不僅可以降血糖、降血脂，且能防止血栓形成，預防腦血管疾病發生。

香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。由於香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。因而經常食用香菇有利於預防「三高」疾病。

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