日常的糖、鹽、油吃不對，高血壓糖尿病通通纏上你！

生活里，調味品是必不可少的東西。但是你吃的是否適量。糖、鹽、油、你每天真的吃對了嗎？

高血壓、糖尿病等疾病都被稱為「富貴病」，你知道這其中的來歷嗎？

調料吃錯可能會生病哦！

鹽

少吃鹽，遠離高血壓

營養專家表明：每天飲食的吃鹽量

吃鹽過多的危害：

吃鹽過多是引發高血壓的主要原因之一。

現在有一種很直觀的勺子可以大約鹽的克數。

那就是限鹽勺，很好用

比如有2g的限鹽勺，一家三口每餐應不超過6g，也就是3勺！

現在很多家庭對吃的講究越來越高!色香味俱全，調味品應有盡有。

醬油、雞精、味精、耗油、腐乳等調味品種類多到眼花

殊不知，這些調味品含鹽量很高

我們完全可以用純天然食材替代，免添加劑。

蔥、姜、胡椒花椒、等等,

更加綠色健康！

市場有種低鈉鹽，它其實是把食鹽中的一部分鈉用鉀替代。減少鈉的攝入量。

雖然是低鈉鹽，但是食用量也應該自我把控。

注意：腎功能不好的人，食用低鈉鹽要謹慎，最好諮詢醫生。

油

少吃油，遠離肥胖

營養專家表明，每天食用油的量應該在2勺。

油吃多了會導致肥胖，還會引發心腦血管疾病。

油怎麼選擇呢？

建議大家日常以植物油為主。

例如：花生油、菜籽油

動物油建議少吃為好。

大多數家庭烹飪時會注意油壺的刻度。

其實很多巧婦有了一定的經驗，

已經不用借用刻度，也能很好的把控量。

吃飯的注意事項

少吃肥肉，雞鴨最好去皮食用。

盡量少吃油炸食品

杜絕重口味，飲食清淡才是王道

糖

少吃糖，遠離糖尿病

我國每年的糖尿病患者居高不下

導致肥胖、痛風，並且增腎臟的負擔

幼童和老人都應當減少吃糖

生活中如何注意：

少吃糖醋口味的菜肴

不喝飲料

少吃甜點

選擇食物時看成分和含量

其實，最好的養生方法是：飲食清淡、心態平和。研究表明，人的真實壽命可以高達200多歲！

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