一張墊子，一份毅力，一周甩掉游泳圈

夢寐以求的，不過聽到 "健身" 這兩字，就會用盡千萬種理由來退避三舍。不過，想要腹肌真的不難！只要簡單的 5 個動作、搭配適當的飲食，人人都能當冰塊盒猛男。話說，任誰都想要在短時間練出完美腹肌，今天小編教給各位的這5招，是能更快的訓練出完美腹肌，好讓你在最短時間內鍛鍊出最深層的肌肉，沒多久，你的肚肚就會從一座盆地變成多座小山丘啦！

對女生來說，健身的意義是什麼？減脂只是塑身的第一步，想要擁有完美身形，局部力量訓練必不可少，而胸部和臀部則是至關重要的部分，大量無水印圖片告訴菇涼們你的胸和臀為什麼需要做力量訓練！

6個動作讓你快速甩掉游泳圈，每組20-30次，休息30秒。每周2-3次！果斷堅持，平坦小腹手到擒來！

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