這些吃早餐的壞習慣你還有嗎？看看你中招沒有？

早餐因為是一天中我們吃的第一頓飯，所以對一天的狀態都有深刻影響。長期不吃早餐等於慢性自殺，會增加肥胖、高血脂、糖尿病、胃病、膽結石等疾病的患病風險;還會降低記憶力、影響人的認知能力、大腦的協調性，加速細胞衰老的程度，從而增加人的死亡風險。但是現在的生活中很好有人去注重早餐的質量或者是直接不吃早餐，其實這對我們的身體同樣的危害非常大。可今天小編跟大家分享是這麼幾種早餐，吃了對身體沒有一點的好處，很多人卻還不知道。不信，來看看你中招沒有？

早餐吃太快

調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐，5分鐘內吃完的佔9.38%。上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，早餐往往都是買上一份邊走邊吃。過快的進食對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

長期吃油條

油條由於在炸油條的過程中會產生大量的有害物質，尤其是其中的油脂反覆高溫加熱後會產生各種有害物質以及有害氣體。長期食用不僅會嚴重的影響到腸胃健康，同時還有可能會導致脂肪在腹部堆積，從而導致腹部贅肉橫生。

吃得太辣

我們都知道，很多人都喜歡吃辣食，但如果一大早起來就吃的話，對健康也是不好的。早晨的時候，消化道還處於空的狀態，太辣的食物會刺激它充血，不僅傷胃還容易引起上火和腹瀉、腹痛等不良反應。

專家提醒，早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。

早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇。

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