太極拳解密之九：傳統楊氏太極拳

最新 10-09

有位網友跟我說了這樣一件事，說有一個人，通過網上播放的視頻，找到一位所謂的楊氏大師學太極拳，一見面，就跟大師說：我一看您打拳的視頻，就覺得您有真功夫，這位大師誇讚的說道：你很有眼光。

我在這裡提醒初學者，你要是通過拳架的視頻，就看出一個人有沒有太極功夫，你就不是初學者了，你至少達到宗師級的水準了。

現在許多人明白簡化太極練不出東西來，開始學習傳統太極，就楊式太極拳來說，到底什麼是真正的楊澄浦傳下來的傳統楊式太極拳，這個問題，始終困擾著初學者，下面我就講一下什麼是真正的、楊澄浦傳授下來的傳統楊氏太極拳。

楊氏太極拳，俗稱正路子，或稱大架子（到南方以後的稱呼就不說了）

傳統楊式太極拳，雖然是一套拳，但表現形式又分為母體架和拳架兩種。

一是，母體架：是核心架、原體架、基礎架、或者說功力架。

這套拳架，是傳統楊氏太極拳的核心，其表現形式，充分體現了球、圈、園、弧等等，構成了傳統楊式太極拳的母體架。

真正的楊澄浦的弟子，必須由楊澄浦手把手傳授這套母體架，這樣，才學到了楊式太極拳最核心的東西，非真正的弟子，根本就不教。

如果教的話，等於教兩邊，先教母體架，然後不斷地校正，再教拳架，又不斷地校正，很累很麻煩。

學楊式太極拳，必須先學這套拳架，這套拳架是母體，更規範，也更容易練出內在的東西，當練到一定程度，才能由師傅指引著練後期的拳架。練到拳架，就偏重於發力了，必須把母體架練出一定的功力，才能學拳架，動作是由母體架演化到拳架的，但絕不能脫離母體架的範疇，也就是說，母體架的動作是原本的點，也就是出發點，從出發點出發的手腳動作等，才是正確的動作。

比如，摟膝傲步，摟膝是怎麼來的，是由母體動作演化出來了，這樣才是真正的摟膝。

母體架注重練出勁道，拳架注重發出勁道。

假如，沒學母體架，而直接學後期的拳架，第一，不是真傳，第二，動作變形的非常大，那麼錯誤也就大。

由於先學母體架，這是本，那麼以後即使學後期的拳架，由於不脫離本，即使練錯了，也可以再回到母體架上來，這樣就不會犯多大的錯誤，並且知道怎樣改正。

假如不學母體架，直接學後期的拳架，由於脫離的本，一旦練錯了，就像斷線的風箏一樣，沒有母體架的束縛，就會隨風飄蕩，造成練成什麼樣的都有。由於學拳者會把後期的拳架，當成原本的架，等於脫離了母體架這一步，直接走到第二步，那麼在後期的拳架上要是再接著練錯了，就會錯到第三步、第四步，造成變形非常大，練出內在東西的希望也就越來越遠。

小架即用架，今人習慣上稱「少侯架」；中架即練架，今人習慣上稱「健侯架」，此二架均為楊氏拳母架；

大架為母架的改造架，為楊氏拳子架，今人習慣上稱「澄甫架」。

小架、中架與大架相比，內容、練法要豐富、複雜得多：同是攬雀尾掤手，小、中架有肩圈、胸圈、腰圈三道圈，大架改造為一道胸圈；同為三趟雲手，小、中架有一開一合、兩開兩合、三開三合之分，大架改造為一開一合；同為兩趟倒攆猴，小、中架有貓撲、采挒肘靠之變手，大架改造為一翻一開走定勢；同為玉女穿梭，小、中架含有偷桃、轆轤、簸箕、傳梭等拳勢變化，大架改造為只取定式走四隅角；同為轉身白蛇吐信，大架減去了小、中架雀鵲穿枝變手；同為左右分腳變轉身蹬腳，大架抽掉了小、中架中的掛樹……篇幅所限不能式式列舉。概而言之，大架是楊澄甫對父健侯、兄少侯拳架加以改造之修定架。

小架是楊氏拳快架、用架、技擊架，中架是楊氏拳的慢架、練架、功力架，大架是在楊氏拳原有用架、練架基礎上，出於化繁為簡、變難為易、汰劣（如震足、發力等）存優、普及推廣、改革更新等方面考慮，而形成的楊氏拳新架。這就是楊氏太極拳大、中、小架的實質。

二是，拳架：是由母體架，演化出來的拳架，是母體架的擴展、放大，變化。

練到拳架，就偏重於發力了，必須把母體架練出一定的功力，才能學拳架，動作是由母體架演化到拳架的，但絕不能脫離母體架的範疇，也就是說，母體架的動作是原本的點，也就是出發點，從出發點出發的手腳動作等，才是正確的動作。

練楊式太極拳，有四個要求。

一是，不許亂動。

二是，直接了當，一步到位。

三是，不許加入額外的動作。

四是，不許加入自己的想法。

下面用我學的拳架，在這裡指出一些人常犯的錯誤吧。

1，起式，抬起手臂後，往回拉一下在下按。

這裡多了一個回拉，這一個多餘的回拉，立刻就把下按應該練出來的功效給拉沒了。

陸續的有網友找到我，讓我指點一下拳架，幾乎都問到起式的下按是幹什麼用的，我就讓網友伸出雙臂，用下按，從上往下一拍網友的雙臂，網友就如同皮球一樣跳了起來，這就是下按的功效。當然，也有拍不起來的時候，前幾天有一位網友找到我，我開門一看，好傢夥，比我高半頭，寬一半，又厚一半，就沒拍起來，說明自己還有練得不夠深的地方。

但是，練下按，必須直截了當的下按。

太極拳，練出什麼東西，能達到什麼功效，不用別人說，練到一定程度，自己自動就會知道的。

2，右抱球。

有的人先要往左甩一下雙手，再往右甩雙手，再往前甩，成為棚，身子還往右轉。

既違反了直接了當，又增加了額外的動作。

本來動作嚴謹、規範、要求都非常高的動作，給練成甩手操了。抱球，傳統楊式太極拳的抱球，一是手掌抱球，二是手臂和胸口，要圈著球，這兩個同時達到要求，才是真正的抱球。

練出開跨沉襠以後，這個球，左右在兩臂的內側圈著，球的後面被胸口輕輕地推著，而下面，是在小腹。

（關於球，以後有時間再說吧）

太極拳分為外形的球，和內在的球，如果外形的球都不對，那麼，能不能練出內在的球，就可想而知了。在東西的希望也就越來越遠。

3，左棚手

許多人左棚手，都是身子朝向西（背北朝南練）為什麼要朝向西，我一直百思不得其解，因為推手，也沒有身子朝向西棚的，跟推手對不上，那麼，肯定是不對的，有一天在書上看到楊澄浦的拳架照片，一下子明白了，毛病沒有出在楊澄浦身上，而是出在攝影師身上，也就是說，楊澄浦的左棚是身子是朝向正南的，但這時，攝影師並不會太極拳，不知道定式在哪，這時沒有按下快門，而是等楊澄浦開始轉向左抱球的半途，給拍下來了，造成楊澄浦左棚手照片的定式，是身子朝向西的，那麼，許多人按照照片進行學習，或進行校正，才造成左棚手斜著身子。

（以上只是我個人的推測，由於我學的拳架，左棚手必須胸口朝向正南）

因為從內在來說，就是跟球有很大的關係，一旦身子朝向西，無法練出前弓步的開跨，不開跨，內在的球，根本就練不出來。

下面說說正確動作：

1，起式，抬起雙臂，必須直接下落，腿停，手臂必須到位停住，即使不同時到位，也不許再調整一下。

（要是總調整，就影響了整，就太極拳來說，最不好練的，一是沉，二是整）

2，右轉體抱球，身體、雙手，直接往右走，重心一到停住，其他地方必須到位停住。

抱球，這裡有接力、化力、蓄力，又有上護頭、下護身的意思。

3，右抱球定式，手掌抱球，同時手臂和胸口同時圈住球，同時完成到位，到位，就是抱好了球停住以後，抬腿、邁左腳時，身體紋絲都不許晃動。

4，左棚手，胸口逐漸朝向正南，左手臂，從下、往前、往上，到達稍高於肩，膝蓋停住，手臂必須停住。

從球的感覺來說，胸口慢慢推著胸前的球往前走（注意手臂與胸口的對應關係），而手臂，如同這個球的表面的下面、前面有塵土一樣，用手臂的衣袖和手，從、下、前、上，在圈著、並擦這個球表面的塵土，而右手，走了一個近似於起式的下按。

本來不想寫這篇文章，因為可能會引起爭議，由於師承不同，教的也不同，造成學的也不同。

比如，就弟子來說，都是弟子，有入室弟子、入門弟子、掛名弟子、記名弟子、學習班弟子、大波轟弟子，那麼教起來，也分為手把手教、真心教、糊弄教，湊活教、隨意教等等，都是教，學的東西不一樣，結果肯定也就不一樣，對太極拳的理解也不一樣，公說公有理、婆說婆有理，造成現在說法很不一樣。