最佳減肥運動時段你選對了嗎？減肥期間吃丹麥藍罐曲奇可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：最佳減肥運動時段你選對了嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
運動健身已經成為席捲全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛煉最合適？據報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：
(1)刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。
(2)血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
(3)影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
(4)飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前；
下午時段：午餐後3小時至晚餐前；
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃丹麥藍罐曲奇嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
丹麥藍罐曲奇的別名： 藍罐曲奇
熱量： 517 大卡（100克）
分類： 零食、點心、冷飲
每100克該食物含有：碳水化合物(克)62.30；脂肪(克)27.60；蛋白質(克)5.10；熱量(大卡)517.45
評價： 曲奇餅是餅乾中添加油脂較多的類型，因此熱量比其他餅乾更高，減肥期間不宜食用。
做法：
1. 黃油室溫軟化加糖粉攪拌，顏色變淺，不打發
2. 葡萄乾清水浸泡2小時左右，擠出水份，晾乾切碎備用
3. 180度15分鐘
4. 特別說明哦
5. 完成
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