便秘有苦難言 蜂蜜幫你解決！

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。便秘常表現為便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。那麼，喝蜂蜜可否治療便秘呢？

不良的生活方式誘發便秘

1、長期精神緊張

現代生活緊隨發展的節奏，一天比一天過得快，工作越干越多，難度也越來越大，人們被裹挾在緊張運轉的社會機器中，精神壓力很大。而長期處於這種疲勞狀態，使得交感神經興奮，抑制了胃腸道蠕動，造成腸道傳輸緩慢，久而久之導致便秘。

2、飲食結構不合理

隨著生活條件的改善，國人的飲食結構發生了很大的變化，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒乾果等）攝入增加，讓胃腸不堪重負，造成便秘。當然，並不是說只要一吃上述食物就會便秘，主要取決於吃的量、頻率和持續時間。另外，膳食過於精細、缺少纖維素以及飲水過少也是便秘誘因。

3、體力活動太少

哪些生活方式容易引發便秘？體力活動量太少也是導致便秘的重要因素。現代人長期久坐，缺乏適量運動，胃腸少了外來刺激，蠕動功能相應就會減弱，時間長了便秘也就跟著來了。

便秘有苦難言 蜂蜜排毒除便來幫忙

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質（蜂蜜）物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以首先喝白開水，十分鐘之後再食用蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

做法：

1、晚上睡前，空腹喝蜂蜜；

2、 早上起床後喝蜂蜜水。

引用蜂蜜者需要注意蜂蜜要冷水或溫水沖。切勿用熱水，不然會上火。或試下加上決明子的話，治便秘的效果會更好。

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