美國科學家：睡眠不足7小時便對健康有害

外媒消息：《意識、睡眠與大腦》（Why we sleep）的作者、加州大學伯克利分校教授馬修·沃克接受《芝加哥論壇報》採訪時表示，長期睡眠不足不僅可能引發嚴重的健康疾病，還會影響人的性格。

沃克指出，睡眠不足給健康和壽命造成「災難性的影響」，睡眠不足7小時便對健康有害。他表示：「有一天一旦你睡眠不足7小時，你的大腦和身體就會整體上發生不可逆轉的變化。那些肯定地說自己每天可以睡6小時的人，很遺憾，是在辜負自己和自己的健康。」沃克說，努力在周末睡夠無法彌補工作日的睡眠不足。他解釋稱：「這不是銀行。不能先積累債務，之後再償還。」

沃克還指出了晚上喝咖啡對睡眠深度的不良影響，而且否定了酒精助眠的說法。此外，沃克建議至少睡前一小時就不再使用電腦、手機，也不要再看電視。

之前英國利茲大學網站曾發布消息稱，專家對1600多人的生活方式進行研究後發現，平均每天睡6小時的人比每天睡9小時的人更易患新陳代謝疾病，而且腰圍要大3厘米。專家表示睡得比較少的成年人很可能會有超重或肥胖問題，再次強調了夜間充分休息的重要性。

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