肌肉能通過拉伸變小么？
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拉伸
有很多的益處
1：幫助肌肉恢復到正常功能；
2：根據拉伸的種類不同，動態熱身能夠幫助機體更快的進入訓練狀態；
3：幫助達到訓練所需要的關節活動度。
有部分康復類的研究顯示，長時間的處於拉伸的位置下，並且進行石膏固定，可以讓肌肉萎縮的速度加快。
一般情況下，當肌肉長時間的擺在一個輕微的伸展位置，肌肉會通過長度的增加來適應改變。
就例如一個研究顯示， 每日伸展位置保持固定30分鐘，大概六周後會產生結構性的改變，適應性的變長。
此外，肌肉長度的增加，微細血管量也是會增加，但同時肌肉的最大力量會降低。
因此呢，有一些骨骼延長術（斷骨延長）便是將肌肉長時間的維持在伸展姿勢下，肌肉會隨著骨骼的增長而自然的拉長。
「
結論
Conclusion
」
理論上可以通過長時間的拉伸，讓肌肉適應性的拉長。但這個拉伸的時間 ，不是簡單的30-45秒，一周幾次這樣子。而是每天大概30-40分鐘的固定牽拉。
但你如果長時間進行牽拉，達到了肌肉結構改變的結果，但由於骨骼並沒有適應性的跟著變長，終了還是會很快的達不到效果。
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