秋天眼鏡乾澀怎麼辦？寒露吃什麼養生？這些食物就能幫你

寒露時節，自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。

所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。』

當天氣轉冷時，就是人體陽氣開始收斂，陰精於內潛藏的時候，所以最主要的是保養陰精，意思就是，寒露之後，對「養收」這一原則要更加註重。

此時，因時制宜為好，科學地進行日常的飲食起居安排，使機體免疫力得到增強。

站在中醫角度來看，「燥」邪當令是寒露節氣中最大的特點，而肺和胃最容易為燥邪所傷。這個時期人體的汗液蒸發較快，所以常有皺紋增多、乾咳少痰、口乾咽燥、皮膚乾燥等癥狀出現，因此養陰防燥、潤肺益胃是此時節的養生重點。

對於適合秋冬季節食用的食品可多攝入一些，如銀耳、牛奶、核桃、沙參、番茄、芝麻等。

熏烤、香燥、辛辣刺激等食物要少食用。

此外，板栗、柿子均已在這個時節上市，對於這些當季的蔬果可適當吃一些。

寒露後要多進食如紅薯、胡蘿蔔、芋頭、土豆等的根菜，甘、淡滋潤的食品可適當多吃一些，既可養肺潤腸，又能對脾胃進行補養，還可對咽干口燥等症進行防治。

因為天氣變冷，白天變短，風起葉落，容易導致人情緒不穩，容易使人的心情變得傷感、憂鬱。

所以，心態保持應良好，對樂觀之心進行培養也是此時應該養成的養生習慣。

在這個季節經常出現眼睛乾澀吃什麼食物好？

1.含維生素A的食物。

在維生素A缺乏時，通常會感到眼睛乾澀，容易疲勞，嚴重時會出現眼白表面乾燥、皺縮的現象，甚至會誘發角膜潰瘍。應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等對維生素A進行補充。

2.含維生素B2的食物。維生素B2缺乏時，人容易舌、唇、口角發炎，同時會致使眼睛怕光、密布血絲，極易流淚。應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等對維生素B2進行補充。

3.含牛磺酸的食物。牛磺酸可以使視力低下、眼睛疲勞得到很好的緩解。蝦、烏賊、蟹、貝、牡蠣、海魚等水產動物和牛奶中富含牛磺酸。

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