熬夜，現在在我看來就是年輕的代名詞，我在20歲左右的時候熬一晚上似乎也不怎麼困，雖然困還能扛得住，我有一同學上大學時打魔獸，連續作戰6天5夜中間就睡了不到5個小時。現在看來沒猝死真的是萬幸，看了一些新聞都是年輕人玩遊戲，玩手機不知不覺就猝死了，感覺離我們很遠，其實就在身邊。

有三位科學家發現並解釋了生物鐘的存在，在這之前好像都只是一個詞。

看到一篇文章，醫生面診一個女孩，因為熬夜導致一直耳朵暫時性失聰，好了之後不聽勸告繼續熬夜，有把牢底坐穿的架勢，結果一個月後熬到休克，因為搶救及時活過來了，以後變的很乖。

經常熬夜容易患的病（不要不在意）

1、肥胖病、糖尿病

經常熬夜不睡的人，肥胖只是輕的，糖尿病正在向年輕人靠攏。當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

2、胃潰瘍

10個人9個人腸胃都不好，並不是說都這樣，但是熬夜造成的和平時飲食不注意更嚴重。人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。

這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。

3、乳腺癌

昨天剛說過乳腺癌的事，文章依然在，有興趣的可以看看。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。

褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。這就是連鎖反應，你以為你只是熬了個夜，實際上是在促進癌變的生成。

4、心臟病

心臟一天都不停的跳，是人的馬達，但是為什麼晚上要比白天慢很多，這就是休息。長期睡眠不足的人更容易患心臟病，血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、糖尿病

胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。長期每晚睡眠不足5小時的人發生排斥胰島素調節血糖代謝的幾率要高出正常人近40%。

我的爺爺有糖尿病很大一個原因就是晚上喜歡通宵打牌。這是真事。

6、乾眼症、弱視症

這都不用說，熬夜不睜眼那算什麼熬夜，眼睛的損害是首當其衝。

眼睛處於勞累的狀態，得不到充分休息，視力會變弱，出現乾澀等情況。

養生之道網提醒，晚上應有意識多眨眼，保持室內燈光柔和，不要長時間在空調房裡看電視。當有眼睛乾澀不適等干狀時，可用手指輕按摩眼部周圍肌肉，酌情滴人工淚液，嚴重者應儘早到醫院診治。

另外，熬夜還會讓肌膚狀態越來越壞，精神不振，容易疲勞，免疫力低下，記憶力下降，注意力不好，頭痛，易上火，所以養生之道網建議大家盡量早點睡覺，10點是最適合睡眠的時間點。

逼不得已，熬夜吃什麼

多喝水

水看似簡單,但卻是我們人體的三分之二，因為逼不得己需要加班熬夜，有些拍電視電影的演員，就需要晚上拍，那就多喝水吧。

吃全穀類食品

人吃五穀雜糧，晚上熬夜不宜多吃，餓了稍微吃點補充一下能量。

我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考,其能量主要來源於碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。

吃檸檬

多吃檸檬。熬夜會讓身體中的維生素消耗加劇，因此經常熬夜需要補充維生素。沒有檸檬吃獼猴桃也行，維生素含量高的水果可以多吃點。

最後說一句，能不熬夜就不要熬，熬的不是夜，是命。為什麼說鬼都是晚上出來，「那猝死的說不定就是見鬼了。」

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