面對面能提升你的健康、智力和幸福感，而孤獨可以殺死你

把《村落效應》中的觀點做下梳理。面對面的接觸是人類最基本的需求，能影響你生活的方方面面，你需要建立一個由不同的關係組成的溝通網路，就像養成吃飯和運動的習慣一樣，跟「網路」成員保持穩定的社交接觸。

不管網路如何發展，都沒辦法代替面對面溝通所提供的作用。以前寫過幾篇深入溝通的文章，當你跟一個人面對面深入溝通3次以上，很容易就會成為朋友。

書中一項研究提到當你跟朋友沒有機會見面時，短則18個月，長則七年，你們之間的友誼會慢慢煙消雲散，身邊的朋友會換成本地人。情感親密性每年會下降大約15%，哪怕是你關係最好的朋友，只要五年時間，就會比核心朋友移動到關係網中的外層。

因此，想要跟以前的好朋友保持良好的關係，不管再忙最好每年安排合適的機會，面對面聊上幾小時，一起吃頓飯，就能讓你們的關係保持下去。

正文

想健康？多跟人面對面交流

與孤僻的人相比，社交生活活躍的人在患病之後可以更快康復。還有幾十項新近的研究告訴我們，親密的社交接觸可以影響我們的生理恢復能力，也就是身體在受到創傷之後能以多快的速度恢復健康。磁共振成像掃描顯示，親密的社交接觸可以使身體組織更快得到修復。

2006年，美國加利福尼亞大學研究了3 000名罹患乳腺癌的女性，結果發現，朋友眾多的女性比社交關係稀疏的女性更有可能活下來，而且前者的生存概率是後者的4倍之高。2007年發表的一項研究第一次揭露了社交互動和身體康復之間的隱藏機制：史蒂夫·科爾（Steve Cole）和加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究團隊發現，社交接觸會啟動和關閉一些特殊的基因，這些基因會控制身體對癌症的免疫反應和腫瘤的生長速度。

如果你周圍有一群親密的好友，你們經常一起聚餐，分享八卦，那麼你不僅能從中得到許多樂趣，還有可能比孤獨的人多活15年。

一項覆蓋了近3 000名美國人的研究發現，擁有親密友誼的人遠比其他人更不可能英年早逝。一位瑞典流行病學家在2004年發現，擁有廣泛社交網路的人最不可能患上老年痴呆症。與朋友往來頻繁的50歲男性更不可能患上心臟病。關係緊密、互相支持的社交網路，比醫藥更能有效地保護中過風的人免受致命併發症的威脅。

孤獨可以殺死你

親密的面對面互動可以保護我們——保護我們的心血管和免疫系統，甚至提升我們一生的智力水平，那麼孤獨的影響就剛好相反。根據英國流行病學家安德魯·斯特普托的研究，孤獨感會加劇與心臟疾病有關的炎症和應激反應，干擾我們記憶事物和解決問題的能力。 孤獨感對於女性的威脅尤其嚴重。在一項針對日本中年人進行的大規模人口研究中，研究者發現，很少跟親人團聚的女性最容易死亡。

孤單的女性遠比社交生活活躍的女性更有可能死於乳腺癌，前者的概率是後者的4倍。在經歷乳腺癌的打擊之後活得最久的女性，都不是孤獨的人。面對面的接觸越頻繁，乳腺癌的愈後就越樂觀。只需要幾個親密的好友，就能保護她們避免過早死亡。

朋友不僅能給你提供相關的信息和物質上的幫助，還能給你帶來神經內分泌的變化——只有當你和自己喜歡而且關心自己的人在一起時，才會出現這樣的變化。

寡居效應：一種全球性的普遍現象：喪偶之人往往會在他們失去配偶之後不久也隨之死去。

弱關係的力量

為什麼我們最有可能通過朋友或同事的伴侶或者伴侶的同事，找到最合適的外科醫生、夢寐以求的工作，還有我們的真命天女和真命天子？

因為家人和密友知道的東西跟我們自己知道的東西差不多。我們的背景、人際關係和興趣都太像了，所以我們的信息來源也往往有很多重疊的地方。

在我們需要某些實質上的幫助時（比如找工作、找醫生、找租房），較弱的社交關係往往最有影響力。這類重要的信息往往來自我們不熟悉的人。

情緒和行為也可以傳染

生物學家，在很多生物身體發現一種現象叫：超個體。超個體是一種奇妙的生物現象，數十乃至數百個沒有領導的單一生命體通過某種方式共同行動。比如蜂巢、螞蟻。後來發現這種現象不只存在在昆蟲、動物身上，人也同樣會包括在內。

人類中有一種基本組件叫鏡像神經元，它是一種運動細胞。當其他人運動時，它也會產生神經衝動。我們看到別人馬上就要挨打時，會本能地退縮。網球運動員看到對手準備揮拍時，也會本能地繃緊手臂的肌肉。鏡像神經元的功能不在於想像，而在於親身體驗。

就算你只是在屏幕上（或者通過視像眼鏡）看到了他人的動作，你也能產生鏡像反應。如果我們跟結巴的人聊天，我們說話的節奏就會在無意識間變得拖沓起來。同時，我們還會調整自己的姿勢，模仿對方的姿態。在面對面的交談時，如果一個人做出了抱臂的動作，另一個人往往也會跟著這麼做。

比如很多人都知道同在一個寢室的女學生、辦公室女性職員等等，會出現月經同步的現象。

懷孕能傳染

甚至懷孕可以在兄弟姐妹之間相互傳染。但是這種兄弟姐妹之間的傳染現象也有一個特別的前提——必須首先有一位女性懷孕才行。在她的第一個孩子出生以後。這時，她的一個兄弟或姐妹更有可能決定在兩年之內組建自己的家庭，可能性一舉增加了30%。

國外還有一項很有趣的研究發現，你可以從最好的朋友那兒感染肥胖。這還不算，肥胖還可以通過社交網路從一個人傳到另一個人，再傳到第三個人，就算傳播鏈中的第一個人和第三個人從來沒有見過面。

朋友們一般更喜歡享用同樣的食物，更可能養成同樣的習慣——所以他們才是朋友嘛！你的朋友也有朋友，他們可能也很像。也就是說，你可能跟一個素未謀面的人擁有同樣的興趣和喜好。或許讓你變胖的並不僅僅是社會傳染，還有相似的生活習慣。

紐約州立大學水牛城分校的心理學家莎拉-珍妮·塞維（Sarah-Jeanne Salvy）發現，我們的飯量取決於朋友的飯量 。當跟熟悉的人一起吃飯時，我們會吃得比較多；當獨自進食或者跟陌生人一起用餐時，我們會吃得比較少。

如果有兩個人面對面吃零食，其中一位或兩位都是女性，她們就會不自覺地協調吃零食的速度。男性卻不會出現這樣的同步效應。

除了懷孕能傳染，飲酒也能

如果你的好朋友酗酒成性，他可以讓你的酒精攝入量提升50%；如果朋友的朋友酗酒，可以提升35%；朋友的朋友的朋友酗酒，就只能提升8%了。飲酒的社會效應會像二手煙一樣逐漸消散。超過三度分隔，你的影響力就和陌生人沒什麼兩樣了。

你的日常習慣不僅會影響他人的行為，而且還會對你身邊的親朋好友和摯愛家人產生極其深遠的影響。

100天行動讀者反饋

流利說聯繫英語口語已堅持37天！現在堅持每天跳繩3k（姨媽期除外）6天！百詞斬背單詞之前堅持了十幾天現在又重新開始學！

SYFY

每天精聽一篇英語文章來鍛煉自己的聽力，耗時大約在30～40分鐘，內容為六級真題聽力、VOB、CNN等。每隔一個周會總結一下自己完成的情況以及出現的問題，每月會完成一個大的總結。步入大三了，已經將考研列入了自己的人生規劃當中，自己的英語需要一個很大的提升，尤其在聽力和口語方面。是時候加油了。這是一個新的開始。

新出的對抗拖延課程：我是如何戰勝拖延症的？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 warfalcon 的精彩文章: