寒露後全家要這麼吃，一年不生病
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農曆八月十九日 星期日
寒露
寒露養好生，百病繞道走
保你全家平安健康
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寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示季秋時節的正式開始。
時間：太陽到達黃經195°時
氣候特點：天氣轉涼，氣溫更低
風俗食物：螃蟹、花糕、菊花酒
風俗活動：賞菊、登高
三 候：鴻雁來賓；雀入大水為蛤；菊有黃華
養 生：養陰潤燥、健脾益胃
寒露時節，
全國廣大地區均已進入秋季，
北部地區進入深秋甚至是冬季。
氣溫的迅速下降，
讓人感受到的不是涼爽，
而是真正意義上的寒冷，
此時已不宜「秋凍」！一定要注意保暖！
寒露節氣特點
「
①太陽達到黃經195°
②氣溫更低，露水更多，且帶寒意
③天氣由涼爽向寒冷過渡，謹防「換季病」。
④寒露時節，北方呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方秋意漸濃，蟬噤荷殘
由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。
在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。
「金秋之時，燥氣當令」。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
寒露時節一定要注意以下幾點
1
足部保暖
2
適時添衣
3
朝鹽晚蜜
4
不要憋尿
再教你幾招
1.每天多睡1小時，可以解秋乏
因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。
2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。
紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;
橙色：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。
3.寒露晨練避早霧
避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。
寒露養生應該怎麼做？
寒露吃對七種豆
1
大豆（黃豆）
2
紅豆
3
綠豆
4
黑豆
5
豌豆
6
豇豆
7
蠶豆
寒露飲食養生5個關鍵詞
潤燥●平補●增甘●溫熱●胡桃&柿子
01
滋陰餐，潤肺燥
從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中「燥氣」大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳製品，蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜製作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。
02
少吃點苦，多點甜蜜
寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對於緩解秋季眼睛乾燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。
03
溫熱食物最相宜
天氣越來越涼，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五穀粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統，讓你一整天都精神飽滿。
04
寒露的專屬神葯
核桃仁
柿子
05
兩個「蘿蔔」包你身體順暢！
白蘿蔔
白蘿蔔是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。
在寒露節氣前後3天要喝一種順氣安中的白蘿蔔湯，對於適應節氣的變化非常有益。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是小人蔘，其實是補益的作用。胡蘿蔔不僅有豐富的?胡蘿蔔素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。
其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿蔔，把胡蘿蔔切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿蔔，對老人身體是非常好的。
最後再提醒大家，想要入冬不生病！
牢記三點
1
登高，聚陽氣
讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。
2
盤腿平坐
讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。
3
秋補先順氣
讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。
冬天真的要來了，大家一定要注意保暖哦！
