靠牆站立減肥法每天堅持5分鐘就能瘦

每天靠牆站立可以減肥嗎？減肥的方法很多種，今天小編給大家推薦一種最簡單的減肥方法，站立減肥法，一起來看下。

愛美之心每個人都有，而在現在的社會，想要美首先要瘦。網上各種減肥方法不計其數，大家應該也都見識了很多，但是站立減肥法大家聽說過嗎？不要看站立這麼簡單的一個運動，它所帶來的減肥效果卻是出奇的好，下面一起來看下。

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每天站立5分鐘的減肥效果

站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。

站立減肥的方法

站立之前要事先做好準備，特別是擔心站立太久會導致腿粗的妹子，要事先做好拉伸運動，這樣就不會出現大腿粗的現象。

1、靠牆站

吃完飯後不要一直坐著，可以站起來，腳後跟、屁股、肩膀和後腦勺都貼著牆壁站直，在站立的過程記得收緊你的小腹，長期堅持下來可以很有效的改善你的體型。

2、單腳站立

貼牆站這個是最簡單也是基本的站立方法，等到一段時間你可以不貼著牆也站的很筆直的時候就可以挑戰下稍微有點難度的，單腳站立，每隻腳站立2.5分鐘然後換隻腳練習，每天這樣反覆練習兩次，堅持每隻腳都站立5分鐘，這個動作適合晚飯後兩小時做。

3、升級版單腳站立

當你單腳站立還能不歪不倒的時候就來試下升級版的單腳站立。

1、左手叉腰，用右手抓住右腳的大拇指站立，保持身體的平衡性，然後呼氣，慢慢講右腳抬起，直到右腳甚至。

2、等到身體穩定後，用你的左手也握住右腳，然後將腳慢慢的繼續往上抬，抬到不能再抬的時候，左手放下回到腰上，然後右手和右腳慢慢還原到初始位置，換另一隻腳練習。

除了上面的3種站立減肥法，還要記得控制食慾，才能從根本杜絕肥胖

1、避免情緒飲食

很多女生都比較情緒話，一生氣或者開心就喜歡吃的東西，而且常常吃的多。這種情緒飲食並不是身體真正需要的，而是壓力或者情緒使然，因此學會釋放自己的情緒是減肥的第一步。

2、飯前先喝水

飯前喝水，可以有效的幫你抑制食慾，還能預防正餐吃太多，所以啊，在吃飯之前可以先喝杯溫開水或者先喝湯。

3、剋制慾望

如果不是因為餓就不要吃東西，如果你真的非常非常想吃，那麼就告訴自己，想吃的時候等5分鐘，這5分鐘你可以先敷一張面膜它可以讓你的肌膚保持水嫩，如果你在公司，也可以先做一張報表，它也許能帶給你一份不錯的收入，等5分鐘過去，也許你就沒那麼想吃了。

來源：99健康網

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