堅持做6個動作，搞定疼痛難纏的「五十肩」！

「

由於老年退行性變及外傷、勞損等因素，引起肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊，韌帶和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症，產生了以肩關節的疼痛與功能障礙為主要癥狀的一組臨床表現，是一種多部位,多滑囊的病變,稱為肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，又稱肩凝症、凍結肩。

」

肩周炎多發生於50歲左右的人，故又稱其為「五十肩」。女性多發（男女比例為3:1），左側多於右側，早期以疼痛為主，日輕夜重；晚期則以功能障礙來主，外展、外旋及後伸等動作受限最明顯。

引起肩周炎的病因

局部原因為關節周圍結締組織、肌筋膜的退行性病變引起。肩峰下滑囊炎是造成本病的原因；肱二頭肌長頭腱鞘炎，是肩關節疼痛，肌肉無力和關節制動的原因。

因頸椎間盤的變性及不穩定而成。

因肺結核及胃腸障礙或顏面疾病而引起的關聯疼痛，涉及到肩關節周圍組織的病變。

高血壓症及代謝性疾病，引起肩關節周圍組織充血和異常緊張。

交感神經過度緊張型者。

過勞、寒冷、疲勞、精神刺激和外傷等也是致病因素。

臨床表現和體征

疼痛：逐漸發生並加重的肩周疼痛，其特點是活動後加重、夜間加重、影響睡眠、可半夜痛醒。疼痛可向頸、背及上臂放散，但多數不超過肘關節，疼痛呈持續性。有比較固定的疼痛點。

功能障礙：患側肩關節活動度逐漸減少。患者自覺肩部僵硬，以致至於梳頭、穿衣、脫衣或系腰帶等日常活動均困難。

肌肉萎縮：患肩外展、外旋及手臂上舉明顯受限並使疼痛加重，病史長者可因神經營養障礙及肌廢用導致三角肌萎縮。

肩周炎的診斷標準

有典型的肩周疼痛與肩關節活動明顯受限，肱二頭肌腱在增加張力位時疼痛加劇，X線平片排除其它疾病，年齡一般在50歲以上即可作出診斷。

與頸椎病的鑒別在於頸椎病有典型的X線平片頸椎退變徵象，肩周也可能疼痛，但活動一般不受限，多伴有麻木，疼痛可放散至前臂部。肩關節結核、肱骨上端惡性腫瘤在X線平片上即可鑒別。風濕性關節炎、痛風性關節炎有全身其它關節先後或同時受累的表現。

治療方法有哪些

肩周炎可以自愈，但時間長，甚至可達數年，早期治療可減少痛苦，明顯縮短病期。

一般治療：口服各類抗炎鎮痛藥物，外敷止痛膏、紅花油、扶它林乳劑等；急性期可用冰敷患處及用弔帶制動，以免不自主的活動引發劇痛。

局部病灶和關節腔內注射療法：在壓痛點注射1％利多卡因及糖皮質激素2～5ml，每周2～3次。炎症波及關節腔者可行肩關節腔內注射，穿刺點在喙突外下方。

神經阻滯：對於肩周壓痛點不明確者可以首選，也可與局部病灶注射相互交替配合應用。常用的神經阻滯有肩胛上神經阻滯、腋神經阻滯、星狀神經節阻滯等。合併頸椎病者可交替進行星狀神經節阻滯和頸旁肌肉注射。

小針刀療法：在局麻下將小針刀刺入痛點可觸及硬結及索條之處，順肌纖維走行方向剝離松解粘連。

儀器治療：急性期過後可選用經皮電刺激、直線偏振光近紅外線、超聲波、磁療等物理療法。

其它療法 ：體外衝擊波療法對於陳舊性的、有鈣化性肌腱炎者可選用，療效好。

肩周炎患者注意事項

在做上肢提舉或後旋時，應先揉按肩部與小角度擺動，使肩部肌肉鬆弛後再進行該動作，以免拉傷肩部組織。

在做上肢提舉或後旋時，應先揉按肩部與小角度擺動，使肩部肌肉鬆弛後再進行該動作，以免拉傷肩部組織。

平時可以選擇進行一些輔助性的上肢（肩部）鍛煉活動，但強度不宜過大，應循序漸進，以免造成肌肉拉傷。

1）手指爬牆——面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

2）旋肩動作——站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

3）體後拉手-——自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4）頭枕雙手——仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

5）梳頭動作——站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

6）後伸摸棘——自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

PS:以上6種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3-5次，一般每個動作做30次左右，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。

肩周炎患者日常保健

注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。

避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品等，或口服鈣劑。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！

王氏醫用冷敷貼

百年獨家秘方，公認療效好，一貼見效！抗過敏性強，透氣性好！使用期間游泳、沖涼、洗澡都不耽誤！見效快、療效確切、治癒率高！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 王氏冷敷貼 的精彩文章: